Welt-Yogatag an der Bergischen VHS
An alle, die Yoga bereits kennen und praktizieren oder Yoga kennen lernen wollen: Am 21. Juni 2025 ist Welt-Yogatag. Anlass für die Bergische VHS, Ihnen an unseren Standorten in Solingen (Birkenweiher 66) und Wuppertal (Auer Schulstr. 20) ein vielfältiges Programm rund um das Thema Yoga anzubieten. Sie können verschiedene Arten des Yogas ausprobieren, indisch kochen oder sich auch kritisch mit Machtmissbrauch und Gewalt in der Yoga-Szene auseinandersetzen. Selbstverständlich ist auch für die Kleinsten gesorgt durch spezielle Yoga- und Jonglier-Angebote für Kinder.
Und das Beste: Alle Angebote können kostenfrei in Anspruch genommen werden. Eine Anmeldung zu den einzelnen Workshops ist nicht erforderlich, es gilt das Prinzip „Wer zuerst kommt, sichert sich die Matte“. Sollte ein Workshop vollständig belegt sein, gehen Sie einfach zum nächsten Workshop/Programmpunkt im Nebenraum.
Außerdem: Für kleine Snacks und Getränke sowie Matten und Blöcke ist gesorgt. Bitte bringen Sie ein großes Handtuch als Unterlage für die VHS Matten mit. Gerne können Sie auch Ihre eigenen Yogautensilien mitbringen.
Freuen Sie sich auf diesen Tag! Wir freuen uns auf Sie!
Hier finden Sie eine Übersicht des Programms:
Zum Online-Programm Zum Programm in Solingen Zum Programm in Wuppertal
Webinar am 20.06: Die Schattenseiten von Yoga
20.06. 19:00 – 20 Uhr | Online | Tasnim Rödder
Yoga gilt als Weg zu innerem Frieden und körperlicher Gesundheit – doch hinter der Fassade aus Harmonie und Achtsamkeit können sich auch dunkle Seiten verbergen. Immer wieder kommen Fälle ans Licht, in denen Yogalehrer*innen ihre Stellung ausnutzen, um Macht über Schüler*innen auszuüben – sei es emotional, psychologisch oder körperlich. Besonders in spirituell aufgeladenen Kontexten kann leicht eine ungesunde Abhängigkeit entstehen. Die Grenze zwischen Anleitung und Kontrolle verwischt, persönliche Grenzen werden missachtet. Missbrauch, Manipulation und Hierarchiedenken widersprechen den eigentlichen Werten des Yoga – zeigen aber, wie wichtig es ist, auch im achtsamen Raum kritisch zu bleiben.
An jedem zweiten Freitag schicken unsere Referent*innen Sie um 19 Uhr mit einer spannenden Story aus den Bereichen Kultur, Kunst, Politik und Geschichte in das Wochenende. Wir erzählen eine Geschichte - faszinierend, unterhaltsam, lehrreich. Die FridayStory dauert eine gute Stunde und die Teilnahme ist unkompliziert möglich. Ganz bequem vom Sofa aus können Sie an unserem neuen Online-Format teilnehmen. Alles, was Sie benötigen, sind ein digitales Endgerät und Neugier auf die FridayStory. Einfach anmelden und Sie erhalten von uns die Zugangsdaten. Der Eintritt ist frei, es gilt: „pay what you like“.
Für diese FridayStory anmelden: https://zoom.us/webinar/register/WN_jS5wAEMRQtq6GOQx2jU7ew
Welt-Yogatag in Solingen (Birkenweiher 66)
Workshops
10:00 – 11:30 Uhr | Raum 105 | Elena Netz
FitnessYoga
Kommen Sie zunächst mit Ihrer Atmung ganz bei sich an. Anschließend mobilisieren Sie den gesamten Körper mit verschiedenen Körperstellungen (Āsanas) in fließenden Übergängen, welche in einer Schlussentspannung (Śavāsana) abgerundet werden.
10:00 – 11:30 Uhr | Raum 112 | Stefanie Junga
Hatha Yoga - Langsam hat was
Hatha Yoga versetzt Sie in die Lage, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig die Entspannung zu fördern. Der Atem findet in Ruhe seinen Raum, der achtsame Weg in die Yogastellungen vermittelt Sicherheit, um den Stand einzunehmen und sich gut auszurichten.
10:00-11.30 Uhr | Raum 106 | Michaela Schulz
Sanftes Yoga
Schenken Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag. Mit einer sanften, achtsamen Hatha Yoga Praxis, gepaart mit Yin Yoga Elementen, haben Sie die Möglichkeit, neue Kräfte zu sammeln und Ihr Inneres zu spüren.
10:00 - 12:15 Uhr | Raum 226/227 | Annika Blankenship
Energiequelle Yoga
Yoga ist mehr als Entspannung. In diesem kleinen Workshop können Sie Altes loslassen und frische Energie auftanken. Sie praktizieren mobilisierende Körperübungen und vitalisierende Atemübungen. Eine geführte Tiefenentspannung und eine aktive Kundalini Meditation lassen Sie einmal tief in die Yoga-Welt eintauchen.
10:00 - 13:45 Uhr | Raum 8/9 | Sabine Naarmann-Kirschbaum
Gesunde indische Küche
Die indische Küche ist lecker, ausgewogen und gesund. Besonders die Vielfalt der köstlichen vegetarischen Gerichte ist faszinierend, bunt und vielfältig. Der Bedarf an Eiweiß wird gerne durch verschiedene Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Linsen in aller Vielfalt gedeckt. Aber auch Reis und Getreide gehören dazu, ergänzt durch eine große Auswahl an Milchprodukten. Salz wird sparsam verwendet, stattdessen kommen aromatische Gewürze zum Einsatz, die oft eine heilsame Wirkung haben und die indische Küche so besonders machen.
12:00 – 13:30 Uhr | Raum 105 | Elena Netz
Yin Yoga
Im Sitzen und Liegen halten Sie verschiedene Positionen (Āsanas) drei bis fünf Minuten lang. Dabei konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und Geist, üben Achtsamkeit und geben ihm mehr Raum durch die Dehnung im tiefen Bindegewebe. Verlassen Sie den hektischen Alltag, entschleunigen Sie und tanken Sie neue Kraft.
12:00 – 13:30 Uhr | Raum 112 | Stefanie Junga
Hatha Yoga - Langsam hat was
Hatha Yoga versetzt Sie in die Lage, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig die Entspannung zu fördern. Der Atem findet in Ruhe seinen Raum, der achtsame Weg in die Yogastellungen vermittelt Sicherheit, um den Stand einzunehmen und sich gut auszurichten.
12:00-13:15 Uhr | Raum 106 |Michaela Schulz
Lachyoga
Lachyoga hilft Ihnen, mehr Lachen in Ihr Leben zu integrieren, Humor zu entwickeln und mit einem Lächeln durchs Leben zu gehen. Lachyoga hebt die Stimmung, reduziert Stress und stärkt das Immunsystem. Es verbindet Yoga Atemtechniken mit Lachen. Beim Lachyoga werden Aufwärmübungen, rhythmisches Sprechen, Klatschen und natürlich Lachen praktiziert.
Unser Angebot für Kinder (ab 6 Jahren)
10:00 - 11:30 Uhr sowie 12:00 - 13:30 Uhr | Raum 6 | Rumi Akinci
Komm mit auf eine besondere Reise nach Indien!
Gemeinsam entdecken die Kinder eine zauberhafte Stunde voller kreativer Yoga-Übungen und fantasievoller Geschichten aus Indien. Entspannung, Spiel und Spaß stehen dabei im Mittelpunkt.
Passend zum Thema Indien gibt es im Anschluss eine kreative Bastelzeit: Die Kinder können zum Beispiel ihren eigenen Yogawürfel gestalten oder bunte Glücksarmbänder fädeln.
So wird Yoga zu einem besonderen Erlebnis – kindgerecht, kreativ und voller Entdeckungen.
10:00 – 11:30 Uhr sowie 12:00 – 13:30 Uhr | Raum 5 | Simone Benger
Jonglieren für Kids
Bewegung, Geschicklichkeit und sehr viel Spaß: Während die Eltern mit Yoga-Übungen Entspannung finden und dem hektischen Alltag entfliehen können, werden ihre Kinder zu kleinen Artisten, die Bälle jonglieren und gekonnt durch die Luft fliegen lassen. Das ideale Kontrastprogramm für Kinder am Welt-Yogatag!
Welt-Yogatag in Wuppertal (Auer Schulstraße 20)
Workshops
10:00 – 11:00 Uhr | Raum B228 | Jolanthe Schary
Yin Yoga mit Klangschalen
Kommen Sie durch Yin Yoga, das den Körper intensiv dehnt und entspannt, zur Ruhe und lassen den Alltagsstress los. Während Ihre Muskeln und Faszien gedehnt werden, entspannen sich Körper und Geist.
10:00 – 11:30 Uhr | Raum A-112 | Nadine Vogt
Hatha Flow
Der Workshop bietet Ihnen eine abwechslungsreiche, harmonische Yogaeinheit. Wir kombinieren im Anschluss an ein kurzes Aufwärmen eine dynamische Abfolge von stabilisierenden und kräftigenden Körperhaltungen (Āsanas), die als Sonnengruß bekannt sind. Die Übungen werden mit Atemübungen (Prānāyāma) und einer End-Entspannung inklusive kurzer Meditation abgerundet - eine ausgewogene Mischung für Körper und Geist.
11:00 – 12:00 Uhr | Raum A011/Forum | Lena Schulze
Yoga, Kunst und Meditation
Tauchen Sie ein in eine kreative Auszeit, in der Bewegung, Musik und Malen miteinander verschmelzen. Mit fließenden, freien Bewegungen lassen Sie sich von den Klängen leiten und kommen ins Spüren. Sie lassen den Alltag hinter sich und finden mit Musik, Bewegung und Farbe Entspannung und neue Kraft.
11:00 – 12:00 Uhr | Raum B 228 | Ulla Fesser
Yoga für Eingerostete
NIEMAND ist zu alt, zu dünn, zu dick, zu eingeschränkt …, um Freude an Yoga zu erleben.
11:00 – 12:30 Uhr | Raum A-117 | Stefanie Kattenborn
Chakra Flow (Yoga Erfahrung erforderlich)
Chakra Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, der die sogenannten Chakren in den Mittelpunkt stellt. Chakren oder auch Chakras werden in dieser Yoga-Richtung als Energiezentren im Körper beschrieben, denen bestimmte Frequenzen, Informationen und Qualitäten zugeschrieben werden. Es wird mit zum Teil bewegten Übungen (Asanas), Atemführung und Mediation gearbeitet.
11:00 – 14:00 Uhr | Raum A023 | Matthias Scheffel
Vertiefen Sie Ihre Yogapraxis (für Erfahrene)
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Yogapraxis weiterentwickeln können. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit besonderen Übungen (Āsanas), zum Beispiel dem Sonnengruß, und mit speziellen Atemtechniken sowie mit Übungen für den Alltag. Mit alldem gewährleisten Sie eine Vertiefung der eigenen Yogapraxis, Kraftaufbau und natürlich Entspannung.
11:15 – 12:00 Uhr | Raum B220 | Evelyn Hinz
Lachyoga
Lachyoga nutzt die Atemtechnik des Prānāyāma. Hierdurch bekommt der Körper mehr Energie und wir fühlen uns vitaler. Da im Lachyoga über das Zwerchfell tief aus dem Bauch heraus gelacht wird, haben wir keine unregelmäßige und flache Atmung. Lachyoga befreit, macht glücklich und setzt jede Menge Glückshormone frei!
11:30 – 12:30 Uhr | Raum A306 | Petra Hamacher
Stuhlyoga
Yoga geht auch ohne Matte! Mit sanften Bewegungen direkt auf dem Stuhl lösen Sie Verspannungen und bringen neue Energie in Ihren Körper. Ideal für alle, die beweglich bleiben wollen – unabhängig von ihrem Alter.
12:00 – 13:00 Uhr | Raum B228 | Jolanthe Schary
Yin Yoga mit Klangschalen
Kommen Sie durch Yin Yoga, das den Körper intensiv dehnt und entspannt zur Ruhe und lassen den Alltagsstress los. Während Ihre Muskeln und Faszien gedehnt werden, entspannen sich Körper und Geist.
12:00 – 13:30 Uhr | Raum A-112 | Nadine Vogt
Hatha Flow
Der Workshop bietet Ihnen eine abwechslungsreiche, harmonische Yogaeinheit. Sie kombinieren im Anschluss an ein kurzes Aufwärmen eine dynamische Abfolge von stabilisierenden und kräftigenden Körperhaltungen (Āsanas), die als Sonnengruß bekannt sind. Die Übungen werden mit Atemübungen (Prānāyāma) und einer End-Entspannung inklusive kurzer Meditation abgerundet – eine ausgewogene Mischung für Körper und Geist.
13:00 – 14:00 Uhr | Raum A011/Forum | Lena Schulze
Yoga, Kunst und Meditation
Tauchen Sie ein in eine kreative Auszeit, in der Bewegung, Musik und Malen miteinander verschmelzen. Mit fließenden, freien Bewegungen lassen Sie sich von den Klängen leiten und kommen ins Spüren. Sie lassen den Alltag hinter sich und finden mit Musik, Bewegung und Farbe Entspannung und neue Kraft.
13:15 – 14:00 Uhr | Raum A-117 | Stephanie Kattenborn
Prānāyāma-Die Kraft des Atems
Unter Prānāyāma versteht man die bewusste Lenkung und Kontrolle des Atems, und damit auch der Lebensenergie. Sie beginnen mit Atembewusstseinsübungen und sanften, den Atemraum ausdehnenden Yogahaltungen (Āsanas). Dann widmen Sie sich verschiedenen Atemübungen (Prānāyāma) und erspüren die jeweiligen aktivierenden oder beruhigenden Effekte auf das Nervensystem.
Der Workshop ist offen für alle – es sollte Ihnen jedoch möglich sein, auf dem Boden zu sitzen.
13:15 – 14:00 Uhr | Raum B220 | Evelyn Hinz
Lachyoga
Lachyoga nutzt die Atemtechnik des Prānāyāma. Hierdurch bekommt der Körper mehr Energie und wir fühlen uns vitaler. Da im Lachyoga über das Zwerchfell tief aus dem Bauch heraus gelacht wird, haben wir keine unregelmäßige und flache Atmung. Lachyoga befreit, macht glücklich und setzt jede Menge Glückshormone frei!
13:30 – 15:00 Uhr | Raum A-112 | Selamawit Berhane
Advanced Yoga - nur für Fortgeschrittene
Advanced Yoga ist eine fortgeschrittene Praxis, die sich auf die Vertiefung und Erweiterung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten konzentriert. Es werden komplexe Āsanas, intensive Atemtechniken und meditative Übungen miteinander kombiniert, um ein höheres Maß an Achtsamkeit, Flexibilität und innerer Ruhe zu erreichen.
14:15 – 15:15 Uhr | Raum A306 | Petra Hamacher
Büro Yoga
Langes Sitzen und Stress im Job? Mit einfachen Yoga-Übungen können Sie Verspannungen lösen und Ihre Konzentration verbessern – direkt am Schreibtisch. So bringen Sie mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Ihren Arbeitsalltag.
Vorträge
10:00 – 13:00 Uhr | Raum B223 | Swetlana Nowoshenowa
Zwischen Achtsamkeit und Ausbeutung: Macht, Gewalt und Rassismus in der Yoga-Szene
Yoga ist für viele Menschen mehr als nur eine Möglichkeit, Stressabzubauen und die Gesundheit zu verbessern, sondern ein ganzheitlicher Weg zu innerer Heilung, Achtsamkeit und Lebenssinn. Doch neben denpositiven Seiten, die Yoga für viele Menschen bereithält, gibt es auch die dunklen Seiten der Yogaszene: Machtmissbrauch, sexuelle Gewalt undrassistische Strukturen.
Der Vortrag beleuchtet, wie weit verbreitet psychische Manipulation und finanzielle Ausbeutung in der Yoga-Welt sind. Er thematisiert zugleich leere Heilsversprechen, mit denen insbesondere Menschen mitgesundheitlichen Problemen ausgenutzt werden. Auch gesellschaftliche Diskriminierung wie kulturelle Aneignung, rassistische Strukturen und sexualisierte Gewalt werden in der Yoga-Szene immer wieder reproduziert.
14:30 – 16:00 Uhr | Fuhlrott-Foyer | Matthias Scheffel
Yoga - Indiens Geschenk an die Welt und wie der Westen damit umgeht…
Yoga erfuhr Ende des 20. Jahrhunderts einen ungeheuren Boom, der bis heute ungebrochen ist und weiter wächst.Aber: Yoga kann auf eine jahrtausendalte Tradition in Theorie und Praxis zurückblicken. Der Vortrag gibt zunächst einen historischen Überblick über die wichtigsten Strömungen und traditionellen Wege, bevor er sich Yoga in der modernen Welt ab dem 20. Jahrhundert widmet.
Die heutigen Richtungen und sogenannten Yogastile werden näher beschrieben und aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet. Yoga kann grade heute in einer technokratisierten Welt Menschen die Möglichkeit bieten zu sich selbst zu finden. Allerdings ist Yoga nicht zuletzt durch die gewachsene Tradition ein so umfassender Kosmos der viel mehr als nur Körperübungen (Āsanatraining) bedeutet und beinhaltet – sodass eine Orientierung grade in der heutigen Zeit von Vorteil ist."
Nach dem Vortrag gibt es ausreichend Raum für Diskussionen.
Unser Angebot für Kinder (ab 6 Jahren)
10:00 – 11:00 Uhr | Raum A306 | Petra Hamacher
Yoga für Teens (ab 12 Jahren)
Fühlst du dich manchmal gestresst oder unausgeglichen? Im Yoga lernst du Übungen und Atemtechniken, die dir helfen, dich zu entspannen und gleichzeitig kraftvoller zu fühlen. Du wirst überrascht sein, wie gut Dir Bewegung und Achtsamkeit tun können!
13:00 – 14:00 Uhr | Raum A306 | Petra Hamacher
Yoga für Kids (ab 6 Jahren)
Komm mit auf eine spielerische Reise in die Welt des Yoga! Mit Bewegung, Atem und Fantasie erlebst Du, wie Du stark wie ein Löwe und beweglich wie eine Katze sein kannst. Entspannung und Spaß stehen dabei immer im Mittelpunkt.
14:00 – 16:00 Uhr | Raum A011/Forum |Olga Zvonitskaya
Tanzyoga für Kinder (ab 6 Jahren)
Tanzyoga (Natya Yoga) greift auf die uralten Elemente des indischen Tanzes zurück. Zu indischer Musik erprobt Ihr Eure Geschicklichkeit und Kunstfertigkeit bei unterschiedlichen Hand- und Fußbewegungen. Bei der Körperhaltung und der Mimik kommt Euer schauspielerisches Geschick zum Einsatz. Für Euren Spaß und Eure Lebensfreude!