242W140510 Yoga-Achtsamkeit-Bewegung-Entspannung

Unsere heutige schnelllebige Zeit verlangt uns viel ab. Nicht selten sind Mehrfachbelastungen im Alltag zu finden, die Aufgaben nehmen zu, der Druck und das Stresslevel steigen stetig an. Müdigkeit, Erschöpfung oder allgemeines Unwohlsein und Schlafprobleme können die Folge von zu viel Stress sein. Mit Yoga nehmen wir uns durch bewusstes Hinspüren Zeit und Raum, um Erlebtes zu verarbeiten, den Körper von innen heraus wahrzunehmen und so wieder in Kontakt mit uns und unseren Bedürfnissen zu kommen. Die Körperübungen ( sog. Asanas ) geben dem Körper Impulse, um sowohl den Körper zu stärken, zu kräftigen und zu dehnen, als auch den Geist zu klären und aus der endlosen Gedankenspirale zu befreien.  

In diesem Bildungsurlaub lernen wir verschiedene Techniken und Entspannungsimpulse aus dem Yoga, dem Coaching und der positiven Psychologie kennen, die dabei unterstützen, ein gesünderes, achtsames und zufriedeneres Leben zu führen. Bewusstes Atmen, geführte Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan, Übungen aus dem Embodiment u.v.m. runden das Yoga - Entspannungsangebot ab. Praktische Tipps und Impulse für mehr Energie im Alltag und im Beruf sind ein weiterer Bestandteil dieses Kurses. Wir stärken die Resilienz, erarbeiten ein persönliches, individuelles Selbstfürsorge- und Stressmanagementprogramm, um das Wohlbefinden zu fördern.

Ziele:

• Ganzheitliche Gesundheitsförderung für Beruf und Alltag
• Stressreduktion / Stressmanagement
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Verspannungen lösen
• Selbstsicherheit und Selbstfürsorge stärken
• Kennenlernen und anwenden von Entspannungstechniken
• Kennenlernen der Wirkmechanismen von Entspannungsmethoden und Yoga

Methoden:

• Einführung und Anleitung in Hatha Yoga Grundübungen ( Asanas )
• Kennenlernen von bestimmten Yogapositionen
• Körperwahrnehmungsübungen wie z.B. Bodyscan, PMR
• Atemtechniken
• Embodiment Übungen
• Verschiedene Meditationstechniken ( z.B. geführte, stille, bewegte Meditation )
• Entspannungsimpulse
• Selbstreflexionstest aus der positiven Psychologie: Das Rad des Lebens
• Erfahrungsaustausch durch Gruppengespräche
• Aufdecken von bewussten und unbewussten Stressoren