261S147008 Pilates

Pilates ist ein sanftes und dennoch kräftigendes Training, so dass es alters- und geschlechtsübergreifend praktiziert werden kann. Ziel ist es, Atmung und Haltung, aber auch Muskelkraft und Beweglichkeit zu verbessern bzw. zu erhalten.

Nach einem leichten Aufwärmtraining folgen Übungen, die von Kopf bis Fuß den Körper stärken.

Im Mittelpunkt steht dabei die Stabilisation des Rumpfes (Bauch und Rücken), schließt aber auch Arme, Beine und Gesäß mit ein. Dehnübungen und Entspannungsteile runden die Stunde ab.

Dabei kommen neben Training mit dem eigenen Körpergewicht auch verschiedene Kleingeräte zum Einsatz, die für Abwechslung sorgen.