262W141150 Bildungsurlaub: Gelassen bleiben im Job - Stress verstehen und nachhaltig managen

Stress gehört zum Leben. Ohne Stress wären wir nicht leistungsfähig, nicht aufmerksam, nicht handlungsbereit. Kurzfristiger Stress aktiviert unseren Körper, schärft den Fokus und hilft uns, Herausforderungen zu bewältigen. In akuten Situationen ist er ein überlebenswichtiges Schutzprogramm unseres Organismus.

Problematisch wird Stress jedoch dann, wenn aus einer kurzfristigen Aktivierung ein dauerhafter Zustand wird. Wenn Erholungsphasen fehlen, wenn Anforderungen als dauerhaft überwältigend erlebt werden oder wenn wir eigene Grenzen nicht wahrnehmen, kann Stress chronisch werden. Die Folgen reichen von Erschöpfung, Schlafstörungen und Konzentrationsproblemen bis hin zu ernsthaften körperlichen und psychischen Erkrankungen.

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es daher nicht, Stress vollständig zu vermeiden – sondern ihn zu verstehen, frühzeitig zu erkennen und gesund zu regulieren.

Der Kurs ist stark praxisorientiert. Neben kompaktem psychologischem Input arbeiten wir mit:

• Atemübungen zur Regulation des Nervensystems
• Body-Scan-Übungen zur Schulung der Selbstwahrnehmung
• Reflexionsaufgaben und Gruppenarbeiten
• alltagsnahen Transferübungen
• sanften Yoga-Sequenzen zur körperlichen Stressregulation (keine Vorkenntnisse erforderlich)

Im Verlauf der Woche entwickeln Sie Ihren persönlichen „Stress-Kompass“ – einen individuellen Leitfaden mit konkreten Strategien für Ihren Berufsalltag.