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Inhaltsverzeichnis

Solingen

Yogakurse

Yoga

Sanftes Hatha-Yoga fördert die Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur und macht einfach Spass. Ruhige Sequenzen aus dem Yin-Yoga helfen, sich überraschend schnell und tief zu entspannen. Abgerundet werden die abwechslungsreichen Einheiten mit Atem-Techniken und Meditation. Wir kräftigen unseren Körper und bauen Stress ab. Geeignet für Anfänger und Yoga-Erfahrene.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Carola Theis 19.8.-2.12.20 14* Mi: 10:15-11:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-6037s@220
91.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Emel Ergün 19.8.-2.12.20 14* Mi: 17:45-19:15 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-6012s@220
91.00 €
Plätze frei

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Carola Theis 20.8.-3.12.20 14* Do: 15:15-16:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-6008s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Claudia Mittendorf 25.8.-8.12.20 14* Di: 18:00-19:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-6000s@220
91.00 €
Plätze frei

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Claudia Mittendorf 25.8.-8.12.20 14* Di: 19:30-21:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-6001s@220
91.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Julia Herbster 3.9.-10.12.20 13* Do: 17:30-19:00 (SG-Wa) Altenhofer Straße 124
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Saal 14-6005s@220
84.00 €
wenige Plätze frei

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Julia Herbster 3.9.-10.12.20 13* Do: 19:15-20:45 (SG-Oh) Altenhofer Straße 124
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Saal 14-6006s@220
84.00 €
Plätze frei

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Yoga

– für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führt zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule und die Gelenke gewinnen an Beweglichkeit. Außerdem werden die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem gestärkt. Ziel des Kurses ist es, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe herzustellen und so das Wohlbefinden, Kraft und Lebendigkeit auch in alltäglichen Situationen zu steigern. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger*innen als auch an bereits Yogaerfahrene jeden Alters.

Bitte zwei Stunden vorher nichts Schweres essen und bequeme Kleidung, Socken, Yogakissen (oder kleines festes Kissen) und eine Decke mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Kunz 20.8.-3.12.20 14* Do: 18:45-20:15 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-6015s@220
91.00 €
Plätze frei

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Yoga for Happiness

Seit Urzeiten unternehmen Menschen in Indien kreative Anstrengungen, um die höheren Dimensionen des Daseins und des Bewusstseins für die Bereicherung des menschlichen Wissens und der Persönlichkeit zu erkunden. Dies hat zur Entwicklung der yogischen Lehre geführt. Man könnte also sagen: Yoga macht die eigentliche Essenz der Spiritualität im Hinduismus aus. Und Yoga ist ein Weg, um zu lernen, mit den Herausforderungen des heutigen Lebens wie Konkurrenz, Stress und Anspannung umzugehen. Das Praktizieren von Yoga hilft dabei, das gegenwärtige Leben in Balance zubringen. YOGA SADHANA leitet Sie zu einem fröhlichen und friedlichen Leben. Mit Asanas, Pranayams und Meditation machen Sie sich auf den Weg.

Frau Gulavani ist eine indische Yogalehrerin und wird auf Deutsch und Englisch unterrichten.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Priyanka Gulavani 19.8.-18.11.20 12* Mi: 17:45-19:15 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-6018s@220
78.00 €
Plätze frei

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Yoga und Entspannung

- für Geübte

Dieser Kurs bietet Frauen und Männern einen Ort des Rückzugs aus dem Alltag mit seinen unterschiedlichen Belastungen.

Sanfte Yoga-Haltungen lösen innere und äußere Anspannungen, Atemübungen fördern Vitalität, Tiefenentspannung und Meditation führen zu innerem Gleichgewicht.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
N.n 18.8.-1.12.20 14* Di: 10:00-11:30 (SG-Au) Uhlandstraße 29
Google Maps
Friedenskirche 14-9220s@220
94.00 €
ausgebucht
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E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Yoga – ein ganzheitlicher Übungsweg

Erleben Sie einen Weg zu sich selbst: Klassische Yogahaltungen, verbunden mit harmonischen Bewegungsabfolgen im Einklang des Atmens, verhelfen zu Beweglichkeit und Vitalität. Atemtechniken und Stilleübungen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Dieser ganzheitliche Weg fördert das innere Gleichgewicht, bringt größere Gelassenheit sowie Lebensfreude und hilft damit bei den Herausforderungen des Alltags.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Annika Blankenship 18.8.-24.11.20 13* Di: 18:45-20:15 (SG-Hö) Erfer Str. 31-35
Google Maps
14-9222s@220
87.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Annika Blankenship 18.8.-24.11.20 13* Di: 20:30-22:00 (SG-Hö) Erfer Str. 31-35
Google Maps
14-9223s@220
87.00 €
Plätze frei

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Yoga – ein Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

- für Frauen und Männer

Erlernen Sie traditionelle Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas), um Stress abzubauen, zu körperlicher Entspannung und innerer Ruhe zu kommen. Denn: Gelassene Eltern und Großeltern sind gestärkt für den Familienalltag. Ergänzt wird dieses Angebot durch verschiedene Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Nicole Leu 20.8.-3.12.20 13* Do: 18:15-19:45 (SG-Bu) Bismarckstraße 9 a
Google Maps
Yogaraum
14-9226s@220
87.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Nicole Leu 20.8.-3.12.20 13* Do: 20:00-21:30 (SG-Bu) Bismarckstraße 9 a
Google Maps
Yogaraum
14-9228s@220
87.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Hatha-Yoga - bewusst erleben

In diesem Kurs werden klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Durch das Verweilen in den Asanas generieren wir Kraft und fokussieren den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt uns durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.

Der Kurs ist auch für Yoga-Anfänger*innen geeignet.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Corinna Ball 17.8.-14.12.20 14* Mo: 18:00-19:30 (SG-Wa) Sternstr. 23
Google Maps
Kindertagesstätte Sterntaler
14-9250s@220
91.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Corinna Ball 17.8.-14.12.20 14* Mo: 19:45-21:15 (SG-Wa) Sternstr. 23
Google Maps
14-9252s@220
91.00 €
Plätze frei

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Massage und Faszientraining

Einführung in die klassische Massage

Workshop am Samstag

Massage ist ein Weg der Berührung. Obwohl Massagegriffe auf der Körperoberfläche eingesetzt werden, geht die Wirkung über Haut und Muskulatur hinaus: Körper und Geist entspannen sich. Die Teilnehmenden erlernen das Wahrnehmen und Ertasten von Körper- und Muskelspannungen und -verspannungen. Beim gegenseitigen Massieren des Rückens werden verschiedene Grifftechniken der klassischen Massage geübt. Kombinationen werden vermittelt und ermöglichen eine wohltuende und entspannende Behandlung. Das Seminar ist sowohl für Anfangende als auch für Interessierte mit Erfahrungen in der Kunst der Massage geeignet. Bitte melden Sie sich zu zweit an!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Micha Idelberger 12.9.20 1* Sa: 10:00-15:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
322, Forum
14-6150s@220
24.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Micha Idelberger 28.11.20 1* Sa: 10:00-15:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
322, Forum
14-6151s@220
24.00 €
Plätze frei

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Faszien-Training & Mobility Stretching

Lösen Sie tiefsitzende Verspannungen und lindern Sie Rückenschmerzen durch eine Kombination an gezielten Übungen. Indem Sie myofasziale Entspannungs- und Massageformen mit der Faszienrolle (Black Roll) und dem Tennisball mit einem modernen Beweglichkeitstraining kombinieren. Durch klassisches Stretching und weitere aktiv dynamische Übungen ist eine optimale Kraftentfaltung der Muskulatur im Alltag und Sport möglich.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 20.8.-10.12.20 14* Do: 19:30-20:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7024s@220
60.00 €
Plätze frei

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Qigong und Tai-Chi

Tai-Chi & Qigong

– für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse

Tai-Chi und Qigong sind Möglichkeiten, den Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem Dasein neu wahrzunehmen sowie seine Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Ergänzende Körperarbeit ist ebenfalls Inhalt dieses Kurses.

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 17.8.-30.11.20 14* Mo: 20:10-21:10 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-6131s@220
60.00 €
Plätze frei

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Qigong

Qigong ist eine uralte, heilend und präventiv wirkende Bewegungsmethode, die zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gehört. Auch bei uns findet sie mittlerweile immer mehr Beachtung und Anerkennung als unterstützende Therapieform. Die eher sanften und bewusst langsamen Bewegungen stärken das Körpergefühl sowie die Beweglichkeit und tragen zu mehr Vitalität und Wohlbefinden bei. Zur Ruhe kommend, finden wir aus unserer eigenen Mitte heraus in die Bewegung. Dazu werden einfache und auch umfangreichere Übungen erlernt, die auf der Vorstellung von Ausgleich und Harmonie basieren. Dabei spielen Atmung und Vorstellungskraft eine wichtige Rolle. Des Weiteren werden Akupressurtechniken und Grundlageninformationen zur chinesischen Lebensphilosophie vermittelt. Üblicherweise wird Qigong im Stehen praktiziert; die Übungen können aber auch im Sitzen durchgeführt werden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ortrun Olischläger 9.6.-28.7.20 8* Di: 16:30-18:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-6121s@120
54.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ortrun Olischläger 18.8.-1.12.20 14* Di: 16:30-18:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-6120s@220
91.00 €
Plätze frei

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Frauenherzen schlagen anders

Der HerzKreis: Qigong für ein entspanntes Herz

Dieses Seminar bietet Frauen die Möglichkeit, sich selbst und ihrem Herzen zuzuwenden, das Herz zu entspannen, zu wärmen und zu nähren. Die zwölf einfachen Übungen sprechen Körper, Geist und Seele an, beleben und harmonisieren. Das führt zu einer Entspannung des gesamten Brustraumes. Dabei wird die emotionale Intelligenz des Herzens angesprochen. Eingefahrene negative Denkmuster werden positiv verändert und Vertrauen, Mut und Lebensfreude werden frei. Informationen darüber, wie Frauenherzen physisch und psychosomatisch „anders schlagen“, und wie Frauen etwas zur Früherkennung und Vorbeugung für die Herzgesundheit machen können, wechseln sich mit den Übungen ab. Auch für Herzbetroffene sind die Übungen sehr geeignet.

Der HerzKreis kann als Begleiter gut in den Alltag integriert werden.

Mehr unter www.derherzkreis.de

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Marjanne Meeuwsen 12.12.20 1* Sa: 14:00-17:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-6126s@220
20.00 €
Plätze frei

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Entspannung

Waldbaden - Shinrin Yoku: Achtsamkeit in der Natur

Erleben Sie den Wald mit allen Sinnen und baden Sie zur Entspannung in der Waldluft. So können Sie Ihren Alltagsstress hinter sich lassen. Die Farben des Waldes harmonisieren, schenken Gelassenheit, wärmen und stabilisieren. Atemwege und Gelenke können sich erholen und pflanzliche Terpene stärken das Immunsystem. Eine Wohltag für Körper, Geist und Seele. Schlendern Sie absichtslos aber achtsam durch den Wald. Nehmen Sie dabei Ihre Umgebung mit allen Sinnen wahr: sehen, hören, riechen, fühlen und schmecken. Kleine Atem-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen fördern die Entspannung und heben die Laune.

Eine geringe Kondition ist völlig ausreichend, da Sie sich sehr langsam durch den Wald bewegen und die Entspannung im Vordergrund steht.

Treffpunkt: Lützowstraße, Ecke Boltenheide, bei den Parkbuchten

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Bettina Ostbunk 5.9.20 1* Sa: 11:00-14:45 (SG-Mi)
Google Maps
14-6110s@220
25.00 €
Plätze frei

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Autogenes Training

In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger – aber auch schwieriger – sich eine stressfreie Zone zu schaffen und zu erhalten. Mit der Methode des autogenen Trainings lässt sich das innere Gleichgewicht wiederfinden und somit eine körperlich-seelische Ausgeglichenheit erlangen. Unter kompetenter Anleitung werden neben dem autogenen Training nach J. H. Schultz noch andere Entspannungstechniken wie Fantasiereisen und Progressive Muskelentspannung vorgestellt und eingeübt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, das komplette Autogene Training selbstständig durchzuführen.

Die Kurse sind auch für Ältere sehr gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ute Möhrke 14.9.-16.11.20 8* Mo: 19:30-21:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-6103s@220
52.00 €
Plätze frei

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung bietet einen direkten körperbezogenen Weg zur Entspannung. Die Methode ist schnell zu lernen und auch im Alltag gut anzuwenden. Ziel ist es, durch kräftiges Anspannen und plötzliches Lösen von Muskelgruppen zu einer Tiefenentspannung zu kommen. Unruhe und Stress können über praxisnahe Übungen wirksam reduziert werden.

Der Kurs ist auch für Ältere sehr gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ute Möhrke 14.9.-16.11.20 8* Mo: 18:20-19:20 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-6102s@220
34.00 €
Plätze frei

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Intuitives Bogenschießen

Faszination meditatives Bogenschießen

- ein Weg zur eigenen Mitte

Beim meditativen Bogenschießen stehen Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und das richtige Atmen gleichermaßen im Vordergrund wie Achtsamkeit und Intuition. Es fördert das Verständnis für das Zusammenspiel von körperlich-motorischen und geistigseelischen Abläufen. Dabei werden die linke und rechte Gehirnhälfte optimal miteinander

verknüpft und die Teilnehmer bauen Vertrauen zur eigenen Gegenwart auf. Sie werden sich Ihrer geistigen und körperlichen Stärke bewusst; Stress, Ärger und Anspannung oder ein geringes Selbstvertrauen begegnen Ihrer ureigenen Kraft und werden in Stärke, Selbstvertrauen, Mut und das Wissen um die eigene Größe umgewandelt.

Wenn Sie sich derartig auf das Ziel einlassen, treten negative Gedanken, Stress und Anspannung vollkommen in den Hintergrund. Diese Prozesse, die im Inneren stattfinden, werden Ihnen auch im Außen so deutlich vor Augen geführt, dass Sie schon vor dem Loslassen der Sehne wissen, dass Sie Ihr Ziel mit dem Pfeil treffen werden.

Außerdem wird der gesamte Rücken, die Schulter- und Nackenmuskulatur sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur gestärkt. Daher ist diese Methode auch besonders dann zu empfehlen, wenn man hauptsächlich sitzende Tätigkeiten ausübt und mit Spaß die Rückenmuskeln stärken möchte. Hervorstehend ist, dass die Zielscheibe keine Ringe hat.

So kommen keine Versagensängste bei den Teilnehmern auf, denn Vergleichs- oder Konkurrenzdenken sowie Wettkampf- oder Leistungsdruck gibt es bei dieser Methode nicht.

Vorkenntnisse im Umgang mit Pfeil und Bogen sind nicht erforderlich.

Hinweis: Die Materialgebühr in Höhe von 20,00 € zahlen Sie während des Workshops direkt an den Kursleiter. Ein eigener Bogen darf nicht genutzt werden.

Der Kurs findet wetterunabhängig in den Räumen der VHS statt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Frank Goll 7.11.20 1* Sa: 13:00-19:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
322, Forum
14-6161s@220
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Hinweis: Bei der Anzeige von Kursen werden AUCH laufende Kurse angezeigt!