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Inhaltsverzeichnis

Solingen

Neue Angebote

Fitness mit dem Hula Hoop

- Stärken Sie Ihre Körpermitte

Stärken Sie Ihre Lebensenergie sowie das Selbstvertrauen und trainieren Sie nebenbei Ihre Körpermitte, Haltung und Koordination auf einzigartige Weise mit dem Hula Hoop.

Spielerisch erlernen Sie die Grundlagen des Hula Hoopings: Wie Sie den Reifen entspannt um Ihre Hüften schwingen sowie viele Tricks und Bewegungen, die Sie schon am Ende des Kurses zu Musik miteinander verbinden können. Flowerlebnisse und Freude sind garantiert.

Hula Hooping ist geeignet für alle, die neugierig darauf sind, was sie mit dem Hula Hoop alles anstellen können, egal in welchem Alter. Und für alle, die sich spielerisch fit halten oder beispielsweise nach der Schwangerschaft ihre Körpermitte stärken möchten.

Die Hula Hoop-Reifen werden gestellt.

Hinweis: Der Kurs ist für Teilnehmer*innen, die bereits Vorkenntnisse haben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Manuela Brand 28.1.-17.3.20 8* Di: 19:30-20:30 (SG-Mi) Wahnenkamp 1
Google Maps
Turnhalle, Wahnenkamp 1 14-7200s@120
34.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Peter 16.1.-26.3.20 11* Do: 19:15-20:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
14-7220s@120
47.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Anne Peter 16.1.-26.3.20 11* Do: 20:15-21:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
14-7221s@120
47.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Hatha Yoga - bewusst erleben

In diesem Kurs werden klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Durch das Verweilen in den Asanas generieren wir Kraft und fokussieren den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt uns durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.

Der Kurs ist auch für Yoga- Anfänger geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Corinna Ball 13.1.-30.3.20 10* Mo: 19:45-21:15 (SG-Wa) Sternstr. 23
Google Maps
Kindertagesstätte Sterntaler
14-9252s@120
65.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

- für Frauen und Männer

Kräftigen Sie mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur und verbessern Sie so Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungsabläufe, um leichte Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Teilnehmer*innen von Rückenschulkursen können hier das Erlernte fortführen und vertiefen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Susanne Eisfeld 22.4.-17.6.20 9* Mi: 19:00-20:00 (SG-Mi) Birkenweiher 66
Google Maps
5
14-9201s@120
39.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Wirbelsäulengymnastik

Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken? Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie in diesem Kurs Ihren Rücken trainieren. Schwerpunkte sind gezielte Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Stabilisations- und Mobilisationsgymnastik für die Wirbelsäule. Lernen Sie, bewusst Ihre Haltung wahrzunehmen und Bewegungsabläufe so zu verbessern, dass Ihr Rücken weniger strapaziert wird. Dadurch wird auch Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden vorgebeugt. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag vervollständigen das Programm.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rosy Altgeld 15.1.-25.3.20 11* Mi: 16:30-17:30 (SG-Mi) Schützenstr. 44
Google Maps
Gymnastikhalle,Schützenstr. 44 14-9006s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Rosy Altgeld 15.1.-25.3.20 11* Mi: 17:30-18:30 (SG-Mi) Schützenstr. 44
Google Maps
Gymnastikhalle,Schützenstr. 44 14-9007s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Vera Springer 21.1.-24.3.20 10* Di: 11:15-12:15 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-9012s@120
43.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Martina Binus 22.1.-25.3.20 10* Mi: 19:30-21:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-9009s@120
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Lucie Wagner 23.1.-4.6.20 17* Do: 10:00-11:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-9008s@120
111.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 50

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 17.1.-29.5.20 16* Fr: 09:00-10:00 (SG-Mi) Goudastraße 42
Google Maps
Genossenschaftshaus am Unnersb 14-8506s@120
69.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 55

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 15.1.-20.5.20 16* Mi: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8504s@120
69.00 €
ausgebucht
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Dieser Kurs möchte Freude an Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik machen Sie erste Koordinationsübungen. Anschließend stärken Sie mit zielgerichteten gymnastischen Übungen (auch auf der Matte) die Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit der Gelenke. Insgesamt werden Ihre Muskulatur gekräftigt und Körperwahrnehmung und -haltung geschult. Zum Abschluss werden verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert.

Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 13.1.-18.5.20 16* Mo: 18:00-19:00 (SG-Mi) Schützenstr. 44
Google Maps
Gymnastikhalle,Schützenstr. 44 14-8040s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 13.1.-18.5.20 16* Mo: 19:00-20:00 (SG-Mi) Schützenstr. 44
Google Maps
Gymnastikhalle,Schützenstr. 44 14-8041s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christel Hochstein 15.1.-20.5.20 16* Mi: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8503s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christel Hochstein 15.1.-27.5.20 16* Mi: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8505s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Christel Hochstein 17.1.-29.5.20 16* Fr: 10:00-11:00 (SG-Mi) Goudastraße 42
Google Maps
Genossenschaftshaus am Unnersb 14-8507s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

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Pilates

Pilates für Ihre Gesundheit

Frauen und Männer kräftigen bei leiser Hintergrundmusik ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und aktivieren die Tiefenmuskulatur. Dadurch beugen Sie Rückenschmerzen und Verspannungen vor und erreichen eine Verbesserung der Haltung, Atmung und Kondition.

Dies geschieht durch geschmeidige, konzentrierte und kontrollierte Bewegungsabläufe. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen angeboten. Jeder macht nach seinem eigenen Fitnessgrad mit.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 13.1.-23.3.20 10* Mo: 18:15-19:15 (SG-Hö) Rechenweg 7
Google Maps
Kindertagesstätte Quintino
14-9234s@120
41.00 €
ausgebucht
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Pilates, Gymnastik und Entspannung

Hier erhalten Frauen eine bessere Kondition, kräftigen ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern ihre Haltung.

Nach einem intensiven Aufwärmprogramm werden Pilates- und Callaneticsübungen angeboten. Dies sind kleine intensive Bewegungen, die in Ruhe, mit Körperanspannung und mit kontrollierter Atmung durchgeführt werden.

Den Abschluss bilden wechselnde Entspannungsübungen.

In dem Dienstagskurs um 18:15 Uhr ist der Entspannungsteil sehr verkürzt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Martina Binus 21.1.-24.3.20 10* Di: 18:30-20:00 (SG-Hö) Goudastraße 42
Google Maps
Genossenschaftshaus 14-9240s@120
67.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Martina Binus 21.1.-24.3.20 10* Di: 20:15-21:45 (SG-Hö) Goudastraße 42
Google Maps
Genossenschaftshaus 14-9241s@120
67.00 €
wenige Plätze frei

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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 14.1.-31.3.20 12* Di: 15:30-17:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-7053s@120
78.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 14.1.-31.3.20 12* Di: 17:00-18:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-7054s@120
78.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 15.1.-1.4.20 12* Mi: 18:30-20:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-7051s@120
78.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 3.2.-18.5.20 12* Mo: 20:00-21:30 (SG-Wa) Bausmühlenstr. 14
Google Maps
Turnhalle, Bausmühlenstr. 14 14-7050s@120
78.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Pilates – für Frauen ab 60

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 3.2.-18.5.20 12* Mo: 18:30-20:00 (SG-Wa) Bausmühlenstr. 14
Google Maps
Turnhalle, Bausmühlenstr. 14 14-8001s@120
78.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft - auch für Männer

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 15.1.-1.4.20 12* Mi: 20:00-21:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-7052s@120
78.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Bewegung und Fitness

Fitness mit dem Hula Hoop

- Stärken Sie Ihre Körpermitte

Stärken Sie Ihre Lebensenergie sowie das Selbstvertrauen und trainieren Sie nebenbei Ihre Körpermitte, Haltung und Koordination auf einzigartige Weise mit dem Hula Hoop.

Spielerisch erlernen Sie die Grundlagen des Hula Hoopings: Wie Sie den Reifen entspannt um Ihre Hüften schwingen sowie viele Tricks und Bewegungen, die Sie schon am Ende des Kurses zu Musik miteinander verbinden können. Flowerlebnisse und Freude sind garantiert.

Hula Hooping ist geeignet für alle, die neugierig darauf sind, was sie mit dem Hula Hoop alles anstellen können, egal in welchem Alter. Und für alle, die sich spielerisch fit halten oder beispielsweise nach der Schwangerschaft ihre Körpermitte stärken möchten.

Die Hula Hoop-Reifen werden gestellt.

Hinweis: Der Kurs ist für Teilnehmer*innen, die bereits Vorkenntnisse haben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Manuela Brand 28.1.-17.3.20 8* Di: 19:30-20:30 (SG-Mi) Wahnenkamp 1
Google Maps
Turnhalle, Wahnenkamp 1 14-7200s@120
34.00 €
Plätze frei

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Zumba® Gold

- leichte Version, für Anfänger*innen und Ältere

Zumba® vereint Fitness und Lebensfreude: Lassen Sie sich von der lateinamerikanischen und internationalen Musik mitreißen! Fördern Sie Ihre Kondition und Koordination mit einem gelenkschonenden Tanzfitnessprogramm im mittleren Belastungsbereich! Als Anfänger*in oder aktive*r Ältere*r sind Sie herzlich eingeladen mitzumachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Carla Voß 17.1.-27.3.20 11* Fr: 17:30-18:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7031s@120
47.00 €
ausgebucht
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Zumba®: breites Lächeln, schlanke Figur

Zumba ist ein Kalorien verbrennendes Tanzfitnessprogramm. Es kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und folgt dem Fluss der Musik. Hierbei werden Kondition und Koordination deutlich verbessert.

Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und seinem Tanzstil eine eigene Choreografie. Um den Belastungsgrad zu steigern, werden Fitnessübungen integriert. Die Teilnehmer*innen folgen ihrem inneren rhythmischen Empfinden, um dieses dann immer mehr der vorgegebenen Choreografie anzupassen. Jedoch steht der Spaß im Vordergrund.

Zumba ist Lebensfreude, komm zur Party!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Carla Voß 16.1.-26.3.20 11* Do: 20:00-21:00 (SG-Wa) Felder Str. 35
Google Maps
14-7033s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

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Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Peter 16.1.-26.3.20 11* Do: 19:15-20:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
14-7220s@120
47.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Anne Peter 16.1.-26.3.20 11* Do: 20:15-21:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
14-7221s@120
47.00 €
ausgebucht
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Bodyworkout

Nach einer intensiven Aufwärmphase trainieren Sie gezielt Ihre Muskulatur, kombiniert mit leichten Ausdauerübungen – insbesondere für die Straffung der Problemzonen Bauch, Oberschenkel, Po. Um Muskelverspannungen und -verkürzungen entgegenzuwirken, runden Dehnungs- und Entspannungsübungen Ihr Training ab.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 13.1.-15.6.20 18* Mo: 09:00-10:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7020s@120
117.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Perfect Body Workout

Mit diesem funktionellen Übungsprogramm werden besonders Bauch, Oberschenkel und Po angesprochen. Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einer Aufwärmphase mit einfachen Kombinationen und Musik wird durch abgestimmte, intensive Übungen teils im Stehen, teils auf der Matte die körperliche Fitness verbessert. Dabei wird mit unterschiedlichen Geräten wie mit Hanteln, Luftballons oder Physiobändern gearbeitet. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Pöppel 13.1.-23.3.20 10* Mo: 18:30-20:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7025s@120
65.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Bauch – fit! Rücken – fit!

Stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule durch ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskeln! Aufwärm- und Dehnübungen ergänzen das Programm. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen eignen sich auch zur Wiederholung zu Hause.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 16.1.-18.6.20 18* Do: 17:30-18:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7022s@120
78.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Sandra Becker 16.1.-18.6.20 18* Do: 18:30-19:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7023s@120
78.00 €
ausgebucht
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Ski- und Ausgleichsgymnastik

In einem abwechslungsreichen Programm werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Der gesamte Körper und insbesondere die Beine werden trainiert.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Weiß 13.1.-30.3.20 11* Mo: 20:00-21:30 (SG-Mi) Katternberger Str. 39
Google Maps
Turnhalle,Katternbergerstr.39 14-7009s@120
72.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Walking (ohne Stöcke)

Walking an der frischen Luft bietet als sanftes, muskelschonendes Ausdauertraining für Kreislauf und Muskulatur eine echte Alternative zum Joggen und zwar durch bewusstes, schnelles Gehen und gezieltes Mitführen der Arme. Aufwärm-, Dehn- und Lockerungsübungen vervollständigen das Training. Gewalkt wird in den Gebieten Weinsbergtal, Katternberg, Bärenloch, Fauna Gräfrath und Ittertal. Es wird bei fast jedem Wetter gewalkt – bitte entsprechend kleiden und an ausreichend Flüssigkeit denken! Der Kurs ist geeignet für sportlich Geübte.

Treffpunkt am ersten Termin: Parkplatz Neuenhofer Straße 42a, am Fitnessstudio Fitklusiv

Beim ersten Termin werden die verschiedenen Treffpunkte für die nachfolgenden Termine bekannt gegeben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 31.3.-16.6.20 8* Di: 18:30-20:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
Auswärts2 14-7000s@120
52.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Von 0 auf 30 Minuten

Laufen, weil es Spaß macht

Dieser Kurs richtet sich an absolute Laufanfänger*innen, die bis jetzt noch gar nicht mit dem Laufen in Berührung gekommen sind. Ziel ist es, durch kleine Laufintervalle die Teilnehmer innerhalb von einem Vierteljahr in die Lage zu versetzen, 30 Minuten am Stück zu laufen. Dies geschieht behutsam und ohne Druck.

Treffpunkt: Parkplatz am Kunstmuseum Solingen, Wuppertaler Str. 160, 42653 Solingen-Gräfrath

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sonja Fuchs 5.3.-28.5.20 10* Do: 18:00-19:00 (SG-Gr)
Google Maps
14-7002s@120
43.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 13.1.-23.3.20 10* Mo: 19:30-20:30 (SG-Hö) Rechenweg 7
Google Maps
Kindertagesstätte Quintino
14-9208s@120
41.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Gymnastik für Frauen in der Fuhr

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit: Hier treffen Sie keine Superfrauen, sondern die Frau von nebenan. Abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po werden für Anfängerinnen vorsichtig dosiert und für Fortgeschrittene anspruchsvoller gestaltet. Jede Frau kann ohne Leistungsdruck nach ihren Fähigkeiten mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sylvia Runkel 13.1.-23.3.20 10* Mo: 10:00-11:00 (SG-Wa) Fuhrstraße 1
Google Maps
14-9244s@120
36.00 €
wenige Plätze frei

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Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsgymnastik

Ein Kursangebot für Frauen, die ihre Beweglichkeit erhalten, verbessern oder wiederherstellen möchten. Nach einer Aufwärmphase mit Musik erwartet Sie ein vielseitiges Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsprogramm mit Kleingeräten. Die individuellen körperlichen Fähigkeiten und Konditionen werden dabei stets berücksichtigt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anita Maßmann-Kleine 17.1.-27.3.20 11* Fr: 19:00-20:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
Google Maps
5
14-9202s@120
86.00 €
ausgebucht
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Fit Ü40 – für Frauen und Männer

Bringen Sie Ihre Kondition und Figur in Form, zu Musik und mit Spaß an Bewegung. Mit Übungen zum Bodyforming regen Sie den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett an und straffen so bestimmte Körperpartien und das Bindegewebe. Gezielte Workouts mit Ausdaueranteil regen Ihr Herz-Kreislaufsystem an, für eine verbesserte Kondition. Sanftes Krafttraining kräftigt gezielt Ihre Problemzonen wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Martina Wolf 15.1.-25.3.20 11* Mi: 18:00-19:30 (SG-Hö) Katternberger Str. 204
Google Maps
Turnhalle,Katternbergerstr.244 14-7012s@120
72.00 €
wenige Plätze frei

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Präventives Fitnesstraining für Sie & Ihn

Ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Fitnesstraining für jedermann und jede Frau. Nach einer intensiven Aufwärmphase werden in diesem Kurs mit gezielten gymnastischen Übungen für den ganzen Körper der gesamte Muskelapparat und besonders die Rückenmuskulatur gestärkt. Dazu werden verschiedene Kleingeräte wie Therabänder und Hanteln eingesetzt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Andrea Frings 14.1.-24.3.20 11* Di: 20:00-21:30 (SG-Hö) Kanalstraße 20
Google Maps
Turnhalle Kanalstraße 14-7011s@120
72.00 €
wenige Plätze frei

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Ausgleichs- und Funktionsgymnastik

Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 13.1.-23.3.20 10* Mo: 19:30-20:30 (SG-Hö) Rechenweg 7
Google Maps
Kindertagesstätte Quintino
14-9208s@120
41.00 €
ausgebucht
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Ausgleichsgymnastik

Die Gymnastik bildet einen Ausgleich zum Alltag, in dem die Teilnehmenden häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, wie z. B. bei der Bildschirmarbeit. Ein abwechslungsreiches Programm mit Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen fördert die Kondition und allgemeine Beweglichkeit des Körpers. Besondere Bedeutung kommt der Lockerung verspannter Schulter- und Nackenbereiche sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur zu. Ein abschließender Entspannungsteil rundet das Programm ab.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Vera Springer 22.1.-25.3.20 10* Mi: 18:00-19:30 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-8005s@120
65.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Vera Springer 22.1.-25.3.20 10* Mi: 19:30-21:00 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-8006s@120
65.00 €
wenige Plätze frei

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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Bringen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht – mit Elementen aus dem Ausdauertraining und Dehnübungen, kombiniert mit wirbelsäulenschonenden Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Kleinen Beschwerden oder Verspannungen können Sie so entgegenwirken. Eine wohlverdiente Entspannung auf der Matte schließt Ihr Training ab.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Susanne Müller-Kölmel 13.1.-22.6.20 17* Mo: 18:15-19:45 (SG-Oh) Querstraße 42
Google Maps
Turnhalle, Querstraße 42 14-8000s@120
111.00 €
wenige Plätze frei

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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Trainieren Sie ganzheitlich Ihren Körper mit einem gesundheitsbezogenen Bewegungsprogramm! Nach einem Aufwärmtraining folgen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates, insbesondere zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele zur Körperwahrnehmung runden das Programm ab.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rosy Altgeld 15.1.-25.3.20 11* Mi: 18:45-19:45 (SG-Mi) Schützenstr. 44
Google Maps
Gymnastikhalle,Schützenstr. 44 14-8007s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ausgleichsgymnastik für Frauen ab der Lebensmitte

Nach einer Aufwärmphase mit Musik werden Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule angeboten. Diese führen zur Verbesserung der Durchblutung, der Körperwahrnehmung und der Haltung. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Darya Matusevich 16.1.-26.3.20 11* Do: 18:30-19:30 (SG-Gr) Guntherstr. 27
Google Maps
Turnhalle, Guntherstr. 27 14-8009s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

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Funktionsgymnastik für Frauen ab 55

Durch Bewegung nach Musik und mit gezielten gymnastischen Übungen soll Alltagsbeschwerden vorgebeugt werden. Alle können nach ihrem Leistungsgrad mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Vera Springer 24.1.-27.3.20 10* Fr: 11:00-12:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8053s@120
65.00 €
wenige Plätze frei

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Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke werden Anregungen und Unterstützung gegeben, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Durchblutung wird gefördert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen und die Förderung von Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, damit Sie lange fit und gesund bleiben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Vera Springer 24.1.-27.3.20 10* Fr: 09:30-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8052s@120
65.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Fit-Mix - Ganzkörpertraining für Ältere

- Präventiv und gesundheitsorientiert

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Erhalten Sie Ihre Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und damit auch die eigene Mobilität und Selbstständigkeit. Ein gezieltes Training für Muskeln und Balance stärkt und macht standhaft, damit Sie Ihren Alltag auch in ein paar Jahren noch gut meistern können. Dehnen, Bewegung der Gelenke, Atemübungen und Spiele zur Verbesserung der Merkfähigkeit runden die Stunde ab. Die Kursleiterin gibt auch Hinweise zur Sturzprävention. Die Übungen werden überwiegend stehend am Stuhl oder sitzend durchgeführt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rosy Altgeld 16.1.-26.3.20 11* Do: 12:45-13:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8200s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Rosy Altgeld 16.1.-26.3.20 11* Do: 14:00-15:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8201s@120
47.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Fit bleiben mit Bewegung für Frauen ab 60

Nach einer Aufwärmphase mit flotter Musik werden schwerpunktmäßig Übungen für Muskelkraft, Ausdauer und die Wirbelsäule angeboten. Dadurch kräftigen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, fördern das Herz-Kreislaufsystem und erhalten und verbessern Ihre Beweglichkeit. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 13.1.-15.6.20 18* Mo: 10:45-11:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8502s@120
78.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Männer

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 14.1.-19.5.20 16* Di: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8044s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen in der Lebensmitte

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 14.1.-19.5.20 16* Di: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-8042s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

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Christel Hochstein 14.1.-19.5.20 16* Di: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-8043s@120
69.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 50

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 17.1.-29.5.20 16* Fr: 09:00-10:00 (SG-Mi) Goudastraße 42
Google Maps
Genossenschaftshaus am Unnersb 14-8506s@120
69.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 55

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 15.1.-20.5.20 16* Mi: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8504s@120
69.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 13.1.-18.5.20 16* Mo: 19:00-20:00 (SG-Mi) Schützenstr. 44
Google Maps
Gymnastikhalle,Schützenstr. 44 14-8041s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christel Hochstein 15.1.-20.5.20 16* Mi: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8503s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christel Hochstein 15.1.-27.5.20 16* Mi: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8505s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christel Hochstein 17.1.-29.5.20 16* Fr: 10:00-11:00 (SG-Mi) Goudastraße 42
Google Maps
Genossenschaftshaus am Unnersb 14-8507s@120
69.00 €
wenige Plätze frei

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Präventions-Gymnastik

Verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und erhalten Sie so langfristig einen stabilen Gesundheitszustand! Dazu ist es notwendig, Risikofaktoren zu minimieren: Bluthochdruck senken und Übergewicht reduzieren. Angemessene Bewegung ist ein wesentlicher Baustein, um dauerhaft fit und aktiv zu bleiben. Die Kursleiterin vermittelt Ihnen dazu einfache gymnastische Übungen. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und unterstützt.

Sollten Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, wäre es ratsam, vor Beginn des Kurses das Einverständnis Ihres Hausarztes einzuholen. Der Kurs ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Claudia Bauer-Nouvertné 16.1.-2.4.20 11* Do: 10:15-11:15 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-8205s@120
47.00 €
Plätze frei

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Präventive Gymnastik für Frauen ab 50

Ziel dieses Kurses ist es, durch Übungen die Muskulatur zu kräftigen, um den Knochenbau zu entlasten und durch ständiges Trainieren mehr Knochenmasse aufzubauen. Koordinations- und Gleichgewichtstraining wirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus. Durchgeführt werden Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die durch spielerische Gymnastik- und Entspannungsphasen aufgelockert werden. Dieser Kurs ist besonders zur Vorbeugung gegen Osteoporose geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Birgit Martin 14.1.-31.3.20 11* Di: 09:30-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-9000s@120
72.00 €
wenige Plätze frei

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Gymnastik und Ballspiele - für Männer und Frauen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer bzw. an Paare, die gerne in einer Übungseinheit abwechslungsreiche Fitnessübungen und den Spaß bei Ballspielen (vorwiegend Volleyball) miteinander verbinden wollen. Bei den Fitnessübungen stehen die folgenden Aspekte im Vordergrund: moderate Herz-Kreislauf-Belastung, Stabilisierung und Flexibilisierung der Rumpf-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung.

Beim anschließenden Ballspiel geht es nicht nur um den Spaß: Orientierungssinn, Koordinations-, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit sind die Eigenschaften, die hier ebenfalls gefördert werden.

Anfänger*innen und auch ältere Teilnehmer*innen werden gut integriert.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Heinz Giese 30.1.-14.5.20 14* Do: 18:30-20:00 (SG-Hö) Katternberger Str. 39
Google Maps
Turnhalle,Katternbergerstr.39 14-8083s@120
91.00 €
Plätze frei

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Gymnastik und Spiel für Männer

Die Kurse richten sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Beweglichkeit gefördert sowie der Körper trainiert. Ein Volleyballspiel zum Abschluss komplettiert das Programm. Das Training ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Norbert Thome 20.1.-18.5.20 15* Mo: 18:30-20:00 (SG-Oh) Bogenstraße 14
Google Maps
Turnhalle, Bogenstraße 14-8080s@120
98.00 €
Plätze frei

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Gymnastik und Volleyball für Männer

Der Kurs richtet sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert. Gesundheitsorientiertes Muskeltraining, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sind ebenfalls Bestandteile des Fitnessprogramms. Ein Volleyballspiel zum Abschluss, bei dem der Spaß im Vordergrund steht, komplettiert die Übungseinheit. Das Training ist auch für ältere Teilnehmer gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Heinz Giese 28.1.-12.5.20 14* Di: 20:00-21:30 (SG-Hö) Katternberger Str. 39
Google Maps
Turnhalle,Katternbergerstr.39 14-8082s@120
91.00 €
Plätze frei

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Spezielle Bewegunsangebote

Rücken- und Beckenbodengymnastik

- Einsteigerkurs für Frauen und Männer

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tief liegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Hahn 13.1.-23.3.20 10* Mo: 18:30-19:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
Google Maps
5
14-9204s@120
43.00 €
ausgebucht
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Gymnastik für Rücken und Beckenboden

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Hahn 13.1.-23.3.20 10* Mo: 20:00-21:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
Google Maps
5
14-9206s@120
67.00 €
ausgebucht
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Funktionstraining für Herz und Kreislauf

Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit moderatem Ausdauertraining und Parcours, Funktionsgymnastik und Bewegungsspielen mit Kleingeräten. So erhalten Sie Ihre Beweglichkeit zugunsten Ihrer Lebensqualität.

Dieser Kurs wird von einer speziell ausgebildeten und erfahrenen Übungsleiterin für Menschen mit koronarer Herzkrankheit durchgeführt. Teilnehmen können alle, die Herz-Kreislauf-Probleme haben – mit ausgelaufener Verordnung – oder einer Erkrankung vorbeugen und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Eigenständige Beweglichkeit sollte vorhanden sein.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ilka Schmidt 15.1.-25.3.20 11* Mi: 17:30-19:00 (SG-Wi) Sperlingsweg 5
Google Maps
Turnhalle, Sperlingsweg 5 14-9901s@120
72.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ilka Schmidt 15.1.-25.3.20 11* Mi: 19:00-20:30 (SG-Wi) Sperlingsweg 5
Google Maps
Turnhalle, Sperlingsweg 5 14-9902s@120
72.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Hinweis: Bei der Anzeige von Kursen werden AUCH laufende Kurse angezeigt!