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Inhaltsverzeichnis

Wuppertal

Gesundheit - Erholung

Blühende Wildsträucher - schön - kulinarisch verwertbar oder giftig?

Exkursion rund um die Hardtanlage/Botanischer Garten

Von Mitte Mai bis Mitte Juni blühen unsere meisten Wildsträucher an Waldrändern, als Heckengehölze und auch in Ortschaften, hier oft angepflanzt. Die Blüten, deren Nektar Bienen und anderen bestäubenden Insekten als Nahrung dienen, können auch von uns kulinarisch genutzt werden. Bekannt sind sicher Sirup und Gelee aus Holunderblüten, aber auch Blüten anderer Wildsträucher können zu genüsslichen Delikatessen verarbeitet werden – vorausgesetzt, Sie erkennen sie genau und verwechseln sie nicht mit Blüten giftiger Sträucher. Dies ist Thema unserer Exkursion. So werden wir exemplarisch das Bestimmen mit Hilfe eines Bestimmungsbuchs üben. Auch wird es an leckeren Rezeptvorschlägen nicht fehlen.

Bitte bringen Sie mit: festes Schuhwerk, witterungsgerechte Bekleidung, Regenschutz, Taschenmesser, Körbchen bzw. Stoffbeutel. Wenn vorhanden: Lupe, Bestimmungsbuch, Fotoapparat.

Dr. Regina Thebud-Lassak ist Diplom-Biologin.

Treffpunkt: Wuppertal-Elberfeld, Parkplatz am Botanischen Garten, Otto-Schell-Weg

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Regina Thebud-Lassak 29.5.21 1* Sa: 15:00-18:00 (Auswä)
Google Maps
Auswärts 14-0003w@121
10.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Waldbaden - Achtsamkeit in der Natur

Shinrin Yoku - die Auszeit vom Alltag

Shinrin Yoku ist japanisch und bedeutet soviel wie das „Baden in der Waldluft“ oder kurz „Waldbaden“. Die Teilnehmer*innen werden nur sehr langsam (im Osterholz) unterwegs sein, auch stehen bleiben und dabei achtsam und absichtslos in die wunderbare Atmosphäre des Waldes eintauchen. Die Entschleunigung und das Schlendern mit offenen Sinnen steht im Mittelpunkt: Eine Erholung für Körper, Geist und Seele. Der Aufenthalt im Wald senkt nachweisbar Stresshormone, sorgt für inneres Gleichgewicht, stärkt das Immunsystem und wirkt entspannend und regenerierend. Kleine Atem-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen vervollständigen diesen etwas anderen Waldspaziergang. Nach der Auszeit im Wald kommen die Teilnehmer*innen gestärkt in ihren Alltag zurück.

Bitte denken Sie an festes Schuhwerk und dem Wetter angepasste, eher warme Kleidung. Auch ein Getränk und ggfs. eine Sitzunterlage sind nützlich. Da wir nur sehr langsam unterwegs sind, sind auch Menschen mit geringer Kondition herzlich willkommen. Der Weg ist das Ziel! Das Waldbad findet, außer bei Sturm, Gewitter und Starkregen, bei jedem Wetter statt!

Nicole Drick ist Gesundheitspraktikerin (BfG) und „Kursleiterin für Waldbaden- Achtsamkeit in der Natur“.

Auch Menschen mit geringer Kondition sind herzlich willkommen. Nicht die Fitness, sondern die Entspannung steht im Vordergrund.

Treffpunkt:

Wuppertal- Vohwinkel, auf dem kleinen Parkplatz an der Kreuzung "Zur Waldkampfbahn/ Bellenbusch"

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Nicole Drick 8.5.21 1* Sa: 11:00-14:00 (W-Elb)
Google Maps
Auswärts 14-2198w@121
20.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Kraulen- zum Kennenlernen

Kraulen kann gelernt werden! Das können die Teilnehmer*innen dieses Kurses selbst ausprobieren. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich ins Wasser wagen und die schon immer das Kraulen ausprobieren wollten, aber noch nie die Zeit und Muße dazu gefunden haben.

Rainer Dollbaum ist Diplom-Sportlehrer i.R..

Der Kurs findet in der Schwimmoper statt.

Der Eintrittspreis ist in der Kursgebühr enthalten.

Die Beckenzeit beträgt ca. eine Stunde.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rainer Dollbaum 23.1.21 1* Sa: 13:00-15:00 (W-Elb) Südstr. 29
Google Maps
14-0001w@121
12.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Kraulen Lernen

Fortführung

Wer schon einmal zu kraulen versucht hat, weiß, dass Übung den/die Meister*in macht. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich auf das Abenteuer Kraulen einlassen und ihre Grundkenntnisse üben und weiterführen wollen.

Rainer Dollbaum ist Diplom-Sportlehrer i.R..

Der Kurs findet in der Schwimmoper statt.

Die Umkleidezeiten sind in der angegebenen Zeit einberechnet.

Der Eintrittspreis ist in der Kursgebühr enthalten.

Die Beckenzeit beträgt ca. eine Stunde.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rainer Dollbaum 6.2.-20.3.21 4* Sa: 13:00-15:00 (Auswä) Südstr. 29
Google Maps
A 14-0002w@121
50.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Von 0 auf 30 Minuten

Laufen, weil es Spaß macht

Dieser Kurs richtet sich an absolute Laufanfänger*innen, die bis jetzt noch gar nicht mit dem Laufen in Berührung gekommen sind. Ziel ist es, durch kleine Laufintervalle die Teilnehmer innerhalb von einem Vierteljahr in die Lage zu versetzen, 30 Minuten am Stück zu laufen. Dies geschieht behutsam und ohne Druck. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin bekommt einen auf ihn/auf sie angepassten Trainingsplan. Der Kurs findet auf der Nordbahntrasse statt. Treffpunkt ist der Ottenbrucher Bahnhof.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sabine Lattau 3.3.-2.6.21 12* Mi: 18:00-19:00 (W-Elb)
Google Maps
14-3104w@121
52.00 €
Plätze frei

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"Boule ist cool"

Grundkurs zum Kennenlernen - in Kooperation mit dem PTSV Wuppertal

Das Boule-Spiel (französisch Pétanque) ist ein Sport ohne Altersbegrenzung. Es fordert Konzentration, schult die Motorik, fördert die Bewegung und bietet Spannung. Boule ist ein Team- und Mannschaftssport, in dem es u.a. darum geht, die eigene Kugel nahe an der Zielkugel zu platzieren. Für die Teilnehmer*innen geht es nach einer kurzen theoretischen Einführung an die Boule-Bahnen zu einem ersten Spiel.

Ralf Beuth spielt seit fast 20 Jahren Boule. Er ist Spielführer der ersten Mannschaft des PTSV (Post und Telekom-Sportverein) und Teilnehmer an Deutschen Boule-Meisterschaften.

Die Boule-Platz ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.

PTSV, Bendahler Straße 118

42285 Wuppertal

(Post und Telekom-Sportverein)

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ralf Beuth 8.5.21 1* Sa: 14:00-17:00 (W-Elb) PTSV Bendahler Straße 118
Google Maps
14-0005w@121
20.00 €
Plätze frei

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Zaubern für Anfänger*innen

Einfache, aber verblüffende Zauberkunststücke erlernen und gekonnt präsentieren!

Für alle, die ihre Familie und Freund*innen immer schon einmal verblüffen und verzaubern wollten. Hier lernen die Teilnehmer*innen einfache, aber verblüffende Zauberkunststücke mit Karten, Seilen und anderen Alltagsgegenständen, die einen starken Effekt erzeugen, ohne allzu schwierig zu sein. Der Kurs wendet sich an Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse!

Zaubern ist ein Handwerk, deshalb macht das Einüben der Techniken und Effekte unter fachkundiger Anleitung einen großen Teil des Kurses aus. Aber natürlich erfahren die Teilnehmer*innen auch, wie man mit ein wenig Kreativität und einer originellen Präsentation aus einem einfachen Trick ein Kunststück macht. Außerdem gibt es einen Überblick über die Geschichte der Zauberei und Tipps, wo es weitergehende Informationen, Anleitungen und Requisiten gibt.

Aber seien Sie gewarnt: Ein Teil des Wunders wird verschwinden, wenn Sie erst einmal das Geheimnis des Kunststücks entschlüsselt haben.

Materialien und Requisiten werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt, damit die erlernten Kunststücke auch nach dem Kurs weiter vorgeführt werden können und sich die Teilnehmer*innen nicht erst auf die Suche nach passenden Requisiten begeben müssen. Dafür sind vor Ort 15,00 EUR direkt an die Kursleitung zu zahlen.

Reiner Walter zaubert seit seinem 14. Lebensjahr und ist seit über 30 Jahren Mitglied im Magischen Zirkel von Deutschland e.V. Seine Liebe gehört der Zauberei mit Karten und anderen Alltagsgegenständen am Tisch sowie der Salon-Zauberei.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Reiner Walter 13.3.-14.3.21 2* Sa+So: 11:00-14:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
B222
11-2200w@121
50.00 €
Plätze frei

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Pilzkundliche Exkursion östlich der Ronsdorfer Talsperre

Diese Exkursion führt in ein abwechslungsreiches Waldgebiet, das vorwiegend aus Rotbuchenhochwald mit viel Ilex in der Strauchschicht und einem beträchtlichen Totholzanteil besteht. Daneben gibt es einige Fichtenforste sowie vereinzelt Birken, Bergahorn und Kiefern. Sie werden die Fruchtkörper verschiedener Arten höherer Pilze kennenlernen und ihre ökologischen Standortansprüche untersuchen. Außerdem werden wichtige Speisepilze von ihren giftigen Doppelgängern unterscheiden gelernt und Pilzbestimmung mit Hilfe eines Bestimmungsbuchs geübt. Je nach Wetter kann das Pilzaufkommen unterschiedlich sein.

Bitte bringen Sie mit: festes Schuhwerk, witterungsgerechte Bekleidung, Regenschutz, Körbchen bzw. Stoffbeutel, Notizbuch und Stift, Taschenmesser. Wenn vorhanden: Lupe, Bestimmungsbuch, Fotoapparat.

Dr. Regina Thebud-Lassak ist Diplom-Biologin.

Treffpunkt: Wuppertal-Ronsdorf, Parkplatz am Waldrand Talsperrenstraße / Ecke Dörpfeldstraße. Für Routenplaner / Navi: Talsperrenstraße 102, 42369 Wuppertal

Wir bitten um das Tragen einer Maske!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Regina Thebud-Lassak 31.10.20 1* Sa: 14:00-17:00 (Auswä)
Google Maps
A 14-0005w@220
13.00 €
Plätze frei

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Entspannung

YogaDance

Kraft und Leichtigkeit

Yin Yoga lädt dazu ein, sich mit unterstützenden Hilfsmitteln in die Asanas hinein sinken zu lassen und der Entspannung hinzugeben. Die Übungen werden ohne bzw. mit geringer Muskelanspannung minutenlang gehalten. Der tiefe, lange Atem sorgt für innere Ruhe und löst Spannungen in den Organen, Muskeln und Faszien. Durch die lange gehaltenen Asanas werden Blockaden in den Meridianen (Energiekanäle) gelöst und der Fluss des Qi (Energie) wird angeregt.

Dieser sanfte, behutsame Yogastil bietet ein ausgleichendes Gegengewicht zu unserem aktiven, aufreibenden Alltag

Bitte sorgen Sie für warme, bequeme Kleidung und eine Decke.

Bei einer Online-Teilnahme erhalten Sie den Zugang rechtzeitig vor Kursbeginn.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 20.1.-17.3.21 9* Mi: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
11-2140w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Monika Habighorst 14.4.-23.6.21 11* Mi: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
11-2141w@121
72.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Yin-Yoga - Faszien-Yoga

In diesem Workshop geht es darum zu erfahren, was Faszien eigentlich genau sind, und wie sie mit Hilfe des Yin-Yogas angesprochen werden können.

Yin-Yoga ist eine Yogapraxis, bei der man länger in den einzelnen Positionen verweilt (etwa 3 bis 5 Minuten). Hauptsächlich werden die Stellungen im Liegen oder Sitzen ausgeführt. Im Gegensatz zum klassischen Hatha-Yoga (Yang-Yogapraxis) werden die Positionen mit gebeugter Wirbelsäule und passiver Muskulatur eingenommen. Die Stellungen werden durch Hilfsmittel (Kissen, Decken, Yogaklötze) den körperlichen Bedürfnissen angepasst. Durch das längere Verweilen in den Positionen werden die Bindegewebeschichten (Faszien) erreicht und die Beweglichkeit nimmt zu. Außerdem werden die Meridiane (Energieleitbahnen) angesprochen und Blockaden dort gelöst. Die Wirbelsäule wird durch die sanfte Dehnung erreicht und kann sich regenerieren. Yin-Yoga ist eine sanfte, meditative und zugleich kraftvolle Praxis, die ergänzend zum klassischen Yoga praktiziert werden kann.

Anna Stöcker ist Yogalehrerin (Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine dünne Decke und ein Sofakissen mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Stöcker 6.3.21 1* Sa: 10:00-12:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-1130w@121
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Yin-Yoga

am Samstag

Diese Stunden richten sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die Yin-Yoga bereits kennen und praktizieren möchten oder an jene, die am Yin-Yoga-Faszien-Yoga-Workshop am 31. August teilgenommen haben.

Hier gibt es Gelegenheit, den meditativen Yoga-Stil des Yin-Yoga (wie unter dem Workshop Yin-Yoga - Faszien-Yoga beschrieben) zu üben.

Diese Stunden haben bestimmte Körperbereiche im Blick, wie z.B. Hüfte und Beinrückseite, die gezielt mit Hilfe des Yin-Yoga angesprochen und mobilisiert werden können. Die Fasziendehnung ist ein Nebeneffekt des Yin-Yoga und wirkt sich günstig auf verkürzte Körperpartien aus. Neben diesen körperlichen Aspekten finden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Ruhe und haben die Möglichkeit, in die eigene Achtsamkeit zu kommen.

Anna Stöcker ist Yogalehrerin (Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine dünne Decke und ein Sofakissen mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Stöcker 24.4.21 1* Sa: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1103w@121
10.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ganzheitliche Massage

Eine spannende Reise in das Reich der Berührung

In einer Atmosphäre gegenseitigen Respekts und wohlwollender Aufmerksamkeit werden die vielfältigen Massagegriffe einer ganzheitlichen Massage an Rücken, Nacken, Armen, Füßen und, wenn gewünscht, auch an Beinen und Bauch erlernt. Neben den Grifftechniken geht es um das Erleben und Entdecken der eigenen Massage- und Berührungsfähigkeiten und um den Kontakt, der während einer Behandlung zwischen den Massagepartner*innen entsteht. Durch das wechselseitige Massieren und Massiertwerden ergibt sich ein ausgewogenes Verhältnis von Geben und Erhalten, von Bewegung und Ruhe.

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Da die praktischen Übungen miteinander im Mittelpunkt stehen, sollten sich jeweils 2 Personen anmelden.

Bitte pro Paar mitbringen:

2 Decken, 2 Laken, 4 Handtücher und Massageöl.

Stefan Braselmann ist als Heilpraktiker mit den Schwerpunkten Körper- und Gestalttherapie in eigener Praxis tätig.

Im Kurs ist eine Stunde Pause enthalten.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Stefan Braselmann 6.2.-7.2.21 2* Sa+So: 10:00-16:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1102w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Zurück zum Körper – zurück zu uns selbst

Seminar zum Kennenlernen mit Übungen aus der energetischen Körperarbeit

Weg vom Denken - hin zum Spüren. In unserer modernen Lebensweise dissoziieren wir uns oft von uns selbst und erzeugen mental Stresszustände. Mithilfe einfacher, dynamischer und stiller energetischer Übungen verbinden wir uns spielerisch mit unserer Lebensenergie. Über Bewegung, Stimmausdruck und Atmung erspüren wir unsere vielleicht erstarrte Lebendigkeit, unbewussten Gefühle und Impulse. Im Hier und Jetzt unserer Körperlichkeit wachsen Empfindungsfähigkeit, Ichstärke, Stimmigkeit, Gelassenheit und die Verbundenheit mit uns selbst und anderen.

Der Kurs stellt bis auf eine spielerische Entdeckerfreude keine speziellen Anforderungen an die Teilnehmenden.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, Decke, evtl. Matte und Kissen mitbringen.

Frank König ist Heilpraktiker für Psychotherapie. Das Seminar ist jedoch kein psychotherapeutisches Angebot oder soll dies ersetzen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Frank König 27.2.21 1* Sa: 13:00-16:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3108w@121
20.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Frank König 12.6.21 1* Sa: 13:00-16:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3109w@121
20.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Resilienz: Ihre Entscheidung für innere Stärke

Tagesworkshop am Samstag

Ein Musterbeispiel für Resilienz ist der südafrikanische Freiheitskämpfer Nelson Mandela, der nach 27 Jahren in politischer Haft versöhnliche Wege aus der Apartheid in Südafrika suchte. Wie schaffte er es, seine innere Haltung auch unter so widrigen Umständen nicht zu verlieren? Sicherlich halfen ihm u.a. das Bewusstsein für die eigene Akzeptanz der Situation, Sinnhaftigkeit und Lösungsorientierung.

Diese und weitere Faktoren machen einen resilienten Menschen aus. Jeder Mensch kann diese Fähigkeiten lernen, denn wir alle tragen resiliente Anteile in uns. Sie können trainiert und gestärkt werden und so dabei helfen, Hemmnisse und Gedankenschleifen zu überwinden. Die Schaffung von Handlungsspielräumen, auch in schwierigen Situationen, steht im Fokus eines Resilienztrainings. Ein schöner Nebeneffekt: Mit der Steigerung Ihrer persönlichen Resilienz schützen Sie sich effektiv vor Stress und seinen negativen Folgen.

Beatrix von Eycken ist Resilienztrainerin, BGM-Beraterin und Coach.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Beatrix Von Eycken 31.10.20 1* Sa: 10:00-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
B220
14-0113w@220
24.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Beatrix Von Eycken 22.11.20 1* So: 10:00-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
B220
14-0114w@220
24.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Endlich entspannt - mein Weg zur inneren Ruhe.

Entspannungsmethoden kennenlernen!

Wer einen stressgeplagten Alltag lebt, sollte seinem Körper und Geist die Möglichkeit zur Entspannung geben. Jeder Mensch hat sein individuelles Verhältnis zu Stress und geht auch individuell mit Belastungen um. Viele stellen sich häufig die Frage, was sie ändern können. In einer lockeren Atmosphäre werden verschiedene Entspannungsmethoden, wie z.B. Achtsamkeitstraining, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Qigong und Blitzentspannung vorgestellt. Es werden Atem- und Bewegungsübungen gemacht, Fantasiereisen unternommen und verschiedene Massagen ausprobiert - eben alles, was gut tut.

Cornelia Loker ist Diplom-Pädagogin, Entspannungspädagogin und Sport-Übungsleiterin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Cornelia Loker 28.11.20 1* Sa: 10:00-15:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1217w@220
28.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Cornelia Loker 27.2.21 1* Sa: 10:00-15:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1117w@121
28.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Cornelia Loker 12.6.21 1* Sa: 10:00-15:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1118w@121
28.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Fit durch Eurythmie

an Leib, Seele und Geist

Eurythmie ist eine Bewegungskunst, die die Gesetzmäßigkeiten der Sprache auf den ganzen Menschen überträgt. Die Bewegungen wirken lösend und heilend und die Sprache wird als bildende und schöpferische Kraft erlebt. Durch das gemeinsame Tun entsteht Freude und es macht wach für zwischenmenschliches Miteinander.

Anne Scharlipp ist Master of Arts Eurythmie.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 10.9.-3.12.20 6* Do: 18:00-19:30 (W-Bar) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1235w@220
42.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Anne Scharlipp 21.1.-18.3.21 5* Do: 18:00-19:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
14-1135w@121
35.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Anne Scharlipp 22.4.-24.6.21 5* Do: 18:00-19:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
14-1134w@121
35.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Eurythmie mit Musik

Eurythmie ist sichtbare Musik! Die Musik gibt Kraft, sich über den Alltag zu erheben. Um einen möglichst lebendigen Eindruck von ihr zu bekommen, gibt es in diesem Kurs immer eine Klavierspielerin und niemals Musik aus der Konserve. Die Klänge, die normalerweise vorüberrauschen, können durch Eurythmie besser verstanden und erlebt werden. Die Gesetze des geistigen Menschen, die die Musik abbilden, werden so greifbar und in der Gruppe als soziales Tun in tanzartige Bewegungen umgesetzt.

Anne Scharlipp ist Master of Arts Eurythmie.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 18.1.-15.3.21 5* Mo: 18:00-19:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1140w@121
70.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Anne Scharlipp 19.4.-21.6.21 5* Mo: 18:00-19:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1141w@121
70.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Eurythmie Kursabschluss

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 5.12.20 1* Sa: 11:30-12:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1237w@220
10.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Anne Scharlipp 20.3.21 1* Sa: 15:30-16:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1142w@121
10.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Anne Scharlipp 19.6.21 1* Sa: 15:30-16:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1143w@121
10.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Vitaleurythmie

zu Ausgeglichenheit und Achtsamkeit im Alltag

In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer*innen durch aufmerksamkeitsbasierte Bewegungen ihre Achtsamkeit und Momente der inneren Ruhe. Dadurch kann die eigene Vitalität zurückkehren und Stress abgebaut werden.

Es gibt auch alltagspraktische Übungen, die sich eignen, vor dem Schlafengehen den Alltag loszulassen oder sich von langer Büroarbeit zu erfrischen.

Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und vielleicht etwas zu trinken.

Anna van Aalst - von der Eltz ist Eurythmielehrerin (Bachelor of Arts).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Van Aalst von der Elz 21.11.-22.11.20 2* Sa+So: 11:00-14:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1146w@220
32.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Anna Van Aalst von der Elz 27.3.21 2* Sa: 11:00-14:00 (Auswä) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1146w@121
32.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tanz-Körper-Bewegung - Workshop

nach der Franklin-Methode® International

Fit, koordiniert und entspannt von Kopf bis Fuß. Die Franklin-Methode® hilft, im Alltag lockerer, entspannter und konzentrierter zu sein. Rücken- und Schulterprobleme können abnehmen und die Bauch- sowie die Gesäßmuskulatur wird gekräftigt. Durch eine tiefere Atmung wird Energie freigesetzt und der Kreislauf gestärkt.

Die Franklin-Methode® wurde 1994 von dem Schweizer Eric Franklin erfunden und wird heute weltweit unterrichtet, u.a. an den Universitäten Wien, Köln und Karlsruhe. In der Franklin-Methode® ist der Körper eine Symphonie von Bewegungen. Eric Franklin selbst arbeitet seit über 20 Jahren erfolgreich als Tänzer, Choreograf, Dozent und Buchautor.

Janneth B. de Wegener ist Tänzerin, Dipl.-Tanzpädagogin, Choreographin und Sportassistentin und zertifizierte Trainerin für die Franklin-Methode®.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Janneth Bonne de Wegener 23.11.20 1* Mo: 19:15-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1232w@220
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Janneth Bonne de Wegener 15.3.21 1* Mo: 19:15-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1131w@121
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Janneth Bonne de Wegener 10.5.21 1* Mo: 19:15-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1132w@121
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Janneth Bonne de Wegener 21.6.21 1* Mo: 19:15-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1133w@121
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Zeit für sich selbst!

Sanfte Körperarbeit mit Elementen aus Yoga und Qi Gong, verbunden mit einfachen Entspannungsmethoden, Meditation und einer Phantasiereise zum Abschluss, lassen den Stress abfallen und geben die Möglichkeit, sich ganz auf sich selbst zu besinnen.

Ulrike Buttmann ist Entspannungspädagogin und Sportübungsleiterin.

Bitte Neugier, bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Buttmann 14.11.20 1* Sa: 11:00-13:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-0112w@220
12.00 €
Plätze frei

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Faszination Intuitives Bogenschießen

Beim meditativen Bogenschießen stehen Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und das richtige Atmen gleichermaßen im Vordergrund wie Achtsamkeit und Intuition. Es fördert das Verständnis für das Zusammenspiel von körperlich-motorischen und geistigseelischen Abläufen. Dabei werden die linke und rechte Gehirnhälfte optimal miteinander verknüpft und die Teilnehmer bauen Vertrauen zur eigenen Gegenwart auf. Sie werden sich Ihrer geistigen und körperlichen Stärke bewusst; Stress, Ärger und Anspannung oder ein geringes Selbstvertrauen begegnen Ihrer ureigenen Kraft und werden in Stärke, Selbstvertrauen, Mut und das Wissen um die eigene Größe umgewandelt. Wenn Sie sich derartig auf das Ziel einlassen, treten negative Gedanken, Stress und Anspannung vollkommen in den Hintergrund.

Diese Prozesse, die im Inneren stattfinden, werden Ihnen auch im Außen so deutlich vor Augen geführt, dass Sie schon vor dem Loslassen der Sehne wissen, dass Sie Ihr Ziel mit dem Pfeil treffen werden.

Der gesamte Rücken, die Schulter- und Nackenmuskulatur sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt. Diese Methode ist besonders für jene zu empfehlen, die eine sitzende Tätigkeiten ausüben und mit Spaß die Rückenmuskeln stärken möchten. Die Zielscheibe hat keine Ringe. So entstehen keine Versagensängste bei den Teilnehmenden, denn Vergleichs- oder Konkurrenzdenken sowie Wettkampf- oder Leistungsdruck gibt es bei dieser Methode nicht. Vorkenntnisse im Umgang mit Pfeil und Bogen sind nicht erforderlich. Wetterunabhängig findet der Workshop in den Räumen der VHS statt. Die Leihgebühr von (zusätzlich zur Kursgebühr) 20,00 EUR wird während des Workshops direkt an den Kursleiter gezahlt und nicht rückerstattet. Ein eigener Bogen darf nicht genutzt werden.

Frank Goll ist Trainer für meditatives Bogenschießen.

Im Kurs ist eine Pause von 45 Minuten enthalten.

Rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sollten mitgebracht werden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Frank Goll 31.10.20 1* Sa: 10:00-16:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1298w@220
36.00 €
wenige Plätze frei

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Frank Goll 20.2.21 1* Sa: 11:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1197w@121
35.00 €
Plätze frei

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Frank Goll 12.6.21 1* Sa: 11:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1198w@121
35.00 €
Plätze frei

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Feldenkrais Bildungsurlaub

Über bewusst wahrgenommene Bewegung neue Möglichkeiten entdecken.

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die therapeutisch mit Körper und Geist arbeiten, sowie an Lehrende und an Interessierte, die ihr Blickfeld erweitern und sich verändern möchten. Ziel ist die nachhaltige Verbesserung und Beseitigung von Rückenschmerzen, Verspannungen und "menschlichen Verletzungen".

Menschen in lehrenden (und heilenden) Berufen erhalten hier Gedankenanstöße zu einer effektiveren Didaktik und direkt anwendbare Hinweise zur Umsetzung.

Eva Geueke unterrichtet seit 25 Jahren die Feldenkrais-Methode und bringt in den Unterricht ihre reiche Erfahrung mit Menschen ein. Sie webt verwandte und ergänzende Methoden zu einem Ganzen und rundet dadurch den Unterricht ab. Das Feldenkrais-Material wird dadurch vertieft und bereichert.

Es ist jeweils eine Stunde Pause pro Tag im Zeitplan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Geueke 5.7.-9.7.21 5* Mo-Fr: 09:00-15:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2195w@121
215.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Eva Geueke 19.7.-21.7.21 3* Mo-Mi: 09:00-15:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2196w@121
129.00 €
Plätze frei

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Die Feldenkrais-Methode kennenlernen

Über bewusst wahrgenommene Bewegung die Leichtigkeit des Seins erfahren

Das Leichte elegant, das Schwere leicht und das Unmögliche möglich machen - Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode wurde von dem Physiker und Karate-Meister Dr. Mosche Feldenkrais entwickelt. Sie ist eine Lernmethode, deren Erfolge direkt an einem verbesserten körperlichen und geistigen Wohlbefinden wahrzunehmen sind. Sie führt zu geistiger und körperlicher Flexibilität und wirkt positiv auf die Gesundheit. Sie erreicht klares Denken und verbessert die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Die Selbstsicherheit wird gesteigert und der Mensch gelangt zu mehr innerer Ruhe.

Eva Geueke ist seit 25 Jahren von der amerikanischen Feldenkraisgilde anerkannte Feldenkrais®-Pädagogin mit Praxis in Leichlingen und Maui, Hawaii. Sie lehrt im In- und Ausland die Feldenkrais-Methode, Tanz, Qigong, Capoeira und Wave Works.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Geueke 28.11.20 1* Sa: 11:00-16:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2296w@220
35.00 €
Plätze frei

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Eva Geueke 4.7.21 1* So: 11:00-16:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2194w@121
35.00 €
Plätze frei

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Qigong

Gesundheit aus dem Reich der Mitte

Qigong ist eine alte chinesische Atem- und Bewegungsmeditation. Als Teil der chinesischen Medizin verkörpert Qigong den Weg des eigenen Bemühens um die Gesunderhaltung, die Heilung und das leibliche wie auch seelische Wohlbefinden. In diesem Kurs geben die Teilnehmenden sich die Zeit, ihren Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem "Dasein" neu wahrzunehmen und ihre Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Entspannungs- und Selbstmassageübungen ergänzen die Kursinhalte. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater/Gesundheitspädagoge. Er unterrichtet seit 2005 an der Bergischen VHS.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 19.8.-16.12.20 15* Mi: 18:40-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2252w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 21.8.-18.12.20 15* Fr: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2253w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Axel Rosenkranz 20.1.-17.3.21 9* Mi: 18:40-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2152w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 22.1.-19.3.21 9* Fr: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2154w@121
59.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 14.4.-23.6.21 11* Mi: 18:40-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2153w@121
72.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 16.4.-25.6.21 11* Fr: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2155w@121
72.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Acht Brokate Qigong

Vortrag mit praktischen Anteilen

Diese Übungen, die in China wohl schon seit dem Mittelalter praktiziert werden, werden als besonders wertvoll angesehen, worauf der golddurchwirkte Stoff im Namen hinweisen soll. Sie öffnen und harmonisieren die acht sogenannten Wundermeridiane der TCM, bei denen der Arzt nur eine Nadel setzt. Man findet sie in verschiedenen Variationen ausgeführt. Hier lernen wir sie unter Berücksichtigung der Meridianverläufe und der optimalen Öffnung des Atemraumes zu üben und lernen dabei auch eine Weise des Umgangs mit dem Körper, die im Alltag nützlich ist. Sie werden im Stehen mit mehrfachen Wiederholungen ausgeführt, so dass man sich seine Übungzeit einteilen kann.

Friedel Kremer ist u.a. Lehrer für Qigong und Tai-Chi.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Friedel Kremer 30.1.-31.1.21 2* Sa+So: 10:00-12:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2166w@121
24.00 €
Plätze frei

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Qigong und Entspannungsübungen

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer*innen über die Atmung in Verbindung mit fließenden Bewegungen zu entspannen. Die Übungen sind teils aus dem Qigong, teils aus verwandten Entspannungsmethoden entnommen.

Ziel ist es, die Essenz der Übungen später auch im Alltag anwenden zu können.

Es gibt keine speziellen Teilnahmevorraussetzungen.

Mitmachen kann jede Person, die Spaß an fließender Bewegung hat und sich damit entspannen möchte.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Entspannungstrainer.

Bei schönem Wetter kann der Kurs, nach Absprache mit den Teilnehmer*innen, wechselweise auf der Hardt stattfinden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 21.1.-25.3.21 10* Do: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2163w@121
65.00 €
Plätze frei

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Liuhe Bafa & Qigong

Kleingruppentraining

Liuhe Bafa ist eine alte, geheime asiatische Kampfkunst. Sie wurde über viele Generationen weitergegeben, aber erst gegen Ende des 19./Anfang des 20. Jahrhunderts populär. Äußerlich haben die Bewegungen des Liuhe Bafa Ähnlichkeit mit anderen Kampfkünsten wie zum Beispiel dem Tai-Chi-Chuan. Ihre Ausführung erfolgt in einer natürlichen Grazie und zwangloser Eleganz. Das Wechselspiel zwischen Yin und Yang wird hier - wie im Tai-Chi-Chuan - erfahrbar. Die Übungen führen zur körperlichen Entspannung und psychischer Ausgeglichenheit (siehe auch Su Huaxaing: Liuhe Bafa). Qigong beinhaltet Elemente zur Regulierung des Chi-Flusses und fördert damit das allgemeine Wohlbefinden.

Christian Bagsik ist zertifizierter Lehrer für Tai-Chi-Chuan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christian Bagsik 20.8.-10.12.20 15* Do: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2287w@220
165.00 €
wenige Plätze frei

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Tai-Chi-Chuan & Liuhe Bafa & Qigong

Workshop zum Kennenlernen

In diesem Workshop werden ausgewählte Elemente (Übungen) aus Tai-Chi-Chuan, Liuhe Bafa und Qigong vorgestellt. Während Tai-Chi-Chuan und Liuhe Bafa innere Kampfkünste sind, regulieren die Übungselemente des Qigong den Chi-Fluss.

Die Workshopteilnehmerinnen und -teilnehmer haben die Möglichkeit, die verschiedenen Übungsformen kennenzulernen und in kleinen angeleiteten Übungsseqeuenzen erste Erfahrungen damit zu machen.

Dieser Workshop richtet sich in erster Linie an Personen ohne Vorerfahrungen.

Christian Bagsik ist zertifizierter Lehrer für Tai-Chi-Chuan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christian Bagsik 20.2.21 1* Sa: 10:00-16:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2170w@121
28.00 €
Plätze frei

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Tai-Chi & Qigong

für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse

Tai-Chi und Qigong sind Möglichkeiten, den Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem Dasein neu wahrzunehmen sowie seine Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Ausgewählte Übungen und ergänzende Körperarbeit sind Inhalte dieses Kurses.

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 19.8.-16.12.20 15* Mi: 17:00-18:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2251w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 20.1.-17.3.21 9* Mi: 17:00-18:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2150w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 14.4.-23.6.21 11* Mi: 17:00-18:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2151w@121
72.00 €
Plätze frei

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Tai-Chi-Chuan & Qigong

Grundkurs

Bei richtiger Anwendung ist Qigong eine Methode zur Bewahrung der Lebenskraft. Durch Übungen kann das vegetative Nervensystem reguliert werden und es zu einer Regenerierung sowie Erholung von Körper und Geist kommen.

Der Kurs ist für Frauen und Männer jeder Altersgruppe gleichermaßen geeignet und stellt keine besonderen Ansprüche an körperliche Voraussetzungen.

Christian Bagsik ist zertifizierter Lehrer für Tai-Chi-Chuan und unterrichtet Tai Chi Chuan, Qigong und Liuhe Bafa seit 10 Jahren an der Bergischen Volkshochschule.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christian Bagsik 22.1.-19.3.21 9* Fr: 18:00-19:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2159w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christian Bagsik 16.4.-25.6.21 9* Fr: 18:00-19:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2160w@121
59.00 €
Plätze frei

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Qigong und Einführung in Tai-Chi-Chuan (klassischer Yang-Stil)

mit und ohne Vorerfahrung

Qigong befasst sich mit der Regulierung der Atmung, des Körpers und des Bewusstseins. Regelmäßiges Praktizieren von Qigong hat direkte Auswirkung auf die körperliche, emotionale und mentale Gesundheit. Außer dem Erlernen von Qigong-Übungen für die Entgiftung des Körpers ("Duft-Qigong") und der Stärkung der inneren Organe ("Vier-Jahreszeiten-Qigong" nach Dr. Yang) werden auch Grundlagen des Tai-Chi-Chuan (Yang-Stil 108. Form) geübt. Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Im Zentrum des Tai-Chi-Chuan stehen meistens eine oder mehrere sogenannte Formen, klar umschriebene Abläufe aufeinander folgender, meist fließend ineinander übergehender Bewegungen. Durch ein inneres Fallenlassen bei der Durchführung der angebotenen Übungen wird ein Grad der Entspannung von Geist und Körper erreicht, der nach wissenschaftlichen Erkenntnissen in hohem Maße zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit beiträgt. Wer die sanften, anmutigen Übungen des Tai-Chi-Chuan praktiziert, wird durch innere Ruhe und entspannte Atmung mit der Hetze unseres Alltagslebens besser fertig, ist ausgeglichener, gelöster und lebt bewusster. Die Kurse sind für ältere wie jüngere Menschen geeignet und setzen keine Vorkenntnisse oder besondere sportliche Leistungsfähigkeit voraus.

Firousa Aminov ist Tai-Chi- und Qigong-Lehrerin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Firousa Aminov 18.1.-15.3.21 7* Mo: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2161w@121
46.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Dr. Firousa Aminov 12.4.-21.6.21 9* Mo: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2162w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi & Qigong

Tagesworkshop zum Ausprobieren

In diesem Tageskurs kann man Tai-Chi und Qigong kennenlernen. Tai-Chi und Qigong sind Möglichkeiten, den Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem Dasein neu wahrzunehmen sowie seine Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Ausgewählte Übungen und ergänzende Körperarbeit sind Inhalte dieses Tages. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 6.3.21 1* Sa: 10:00-16:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2189w@121
39.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan - Chen-Stil

für Anfänger*innen

Der Chen-Stil im Tai-Chi-Chuan gehört zu den ältesten aller Stile. Charakteristisch ist das Wechselspiel von langsamen, weichen, fließenden Bewegungen und schnellen Techniken. Neben einer wohltuenden körperlichen Erfahrung sowie geistiger Entspannung, dient der Chen-Stil als Kampfkunst.

Der Workshop vermittelt die Grundbewegungen des Chen-Stils und ist besonders für Einsteiger*innen gut geeignet.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 27.2.-28.2.21 2* Sa+So: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2278w@121
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan - 13er Form

für Anfänger*innen

Tai-Chi-Chuan ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Es kommt aus dem östlichen Kulturraum, wo es seit vielen Generationen von Jung und Alt praktiziert wird, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Die sanften Bewegungen des Tai-Chi trainieren Gleichgewichtssinn, Standfestigkeit und Beweglichkeit, ohne den Körper zu überfordern. Tai-Chi-Chuan ist mehr als nur Gymnastik. Die stille Konzentration auf die harmonischen, fließenden Bewegungen des Körpers lässt den Geist zur Ruhe kommen und entspannen. Der Geist entwickelt so eine wohltuende Gelassenheit und neue Kraft kann gewonnen werden.

Der Workshop gewährt einen Einstieg in die 13er Form des Tai-Chi-Chuan und richtet sich daher im Besonderen an Anfänger*innen.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in Internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 20.3.-21.3.21 2* Sa+So: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2280w@121
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi Säbelform

für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Tai-Chi-Schwert- und Säbelform sind Erweiterungen des Tai-Chi-Chuan. Sie haben das gleiche Bewegungs- und Atmungsprinzip mit hoher ästhetischer und dynamischer Ausdrucksweise. Die Kurse sind für ältere und jüngere Menschen geeignet und für Teilnehmer*innen mit Grundkenntnissen des klassischen Yang-Stils Tai-Chi-Chuan.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Bitte ein chinesisches Schwert (ein Schwert aus Holz ist für Anfänger*innen gut geeignet) sowie bewegungsfreundliche Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 27.2.-28.2.21 2* Sa+So: 14:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2279w@121
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi Gong-Fu Fächerform

für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Die Fächerform, gehört wie alle Formen des Yang-Stil, zu den sanften Formen des Tai-Chi. Der Qi-Fluss wird aktiviert und Muskelvespannungen können sich lösen.

Bitte bewegungsfreundliche Kleidung / Gymnastikschuhe und wenn möglich einen Tai-Chi-Fächer aus Bambus mitbringen. Es können auch Fächer beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in Internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 29.5.-30.5.21 2* Sa+So: 14:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2286w@121
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi - mit Vorkenntnissen

Lange Yang-Stil-Form nach Yang Zhenduo 37 Bilder Yang Stil Form

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Vermittlung und Übung der dreiteiligen Form. Sie basiert auf der Lehre von Yang Zhendou, dem jüngsten Sohn des Altmeisters Yang Chengfu.

Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen in Tai-Chi geeignet.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 19.8.-16.12.20 15* Mi: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2290w@220
98.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Axel Rosenkranz 20.1.-23.6.21 21* Mi: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2190w@121
138.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan

für ältere Menschen

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Tai-Chi-Chuan ist ein altes chinesisches Bewegungssystem, eine Kombination aus langsamen, weichen und fließenden Bewegungen. Dabei werden z.B. Hände, Ellenbogen, Schultern, Füße, Knie und Beine bewegt, ohne den Körper zu überfordern. Tai-Chi-Chuan fördert die Konzentration durch das Lernen von Übungsfolgen und gibt Körper, Geist und Seele neue Lebenskraft.

Voraussetzungen gibt es keine, aber Sie sollten längere Zeit gut stehen können. Auch sollten Sie die Bewegungen der Kursleitung gut sehen können, da das Lernen der Bewegung auch über Anschauung erfolgt. Sie müssen eigenverantwortlich entscheiden, ob die Übungen Sie überfordern oder nicht.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie vor einer Anmeldung Kontakt mit uns aufnehmen, um zu klären, ob eine Kursteilnahme sinnvoll ist.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ursula Mestel 26.8.-11.11.20
Raumänderung
12* Mi: 08:45-10:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3230w@220
72.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632261


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Ursula Mestel 13.1.-17.3.21 10* Mi: 08:45-10:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3130w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Ursula Mestel 14.4.-23.6.21 11* Mi: 08:45-10:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3131w@121
72.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Ursula Mestel 16.4.-25.6.21 11* Fr: 09:30-11:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-3133w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan für Fortgeschrittene

In den Tai-Chi-Chuan-Kursen für Fortgeschrittene werden die bereits bekannten Bewegungselemente des klassischen Yang-Stils vertieft. Dies führt zu einem tiefen Verständnis für die ganze Form. Zur Verbesserung des Qi-Gefühls werden verschiedene Qigong-Bewegungen, Atemübungen zur Körperaufwärmung und Entspannung durchgeführt. Die Teilnehmer*innen werden dazu angeleitet, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs richtet sich an Menschen, die mit den Übungen des ersten Teils des klassischen Yang-Stils bereits vertraut sind.

Luoke Chen ist Vorsitzender der Internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Bachtior Aminov 18.1.-21.6.21 17* Mo: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2171w@121
110.50 €
Plätze frei

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Tai-Chi-Chuan - Klassischer Yang-Stil

für Fortgeschrittene

Dieser Workshop ist ein Intensivangebot für Fortgeschrittene.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 29.5.-30.5.21 2* Sa+So: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2282w@121
36.00 €
Plätze frei

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Tai-Chi-Stockform

für Fortgeschrittene

Der Tai-Chi-Stock galt im alten China als die Waffe der wandernden Mönche. In erster Linie als Wanderstab genutzt, war er bei Bedarf auch als Verteidigungswaffe einsetzbar. Die Bewegungen mit dem Stock können langsam und meditativ, aber auch kraftvoll und dynamisch ausgeführt werden. Hart und weich, Schnelligkeit und Langsamkeit unterstützen einander. Der Stock wird zu einem Teil des Körpers. Mit der Stock-Form wird die Wendigkeit und Flexibilität des gesamten Körpers trainiert, aber auch geistige Ruhe, Wachsamkeit und Klarheit in Absicht und Handlung. Darüber hinaus werden Einblicke in eine effektive und elegante Kampfkunst des alten asiatischen Kulturraums gewonnen. Wenn möglich, einen ca. 70 - 90 cm langen Stab aus Holz, Bambus oder Rattan mitbringen (z.B. Besenstiel). Es können auch Stäbe beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Die 8er-Form ist eine kurze, einfache Tai-Chi-Chuan-Sequenz mit 8 Bildern, die leicht zu erlernen ist und wenig Platz benötigt. Gleichwohl werden auch in dieser Kurzform die wesentlichen Grundprinzipien des Tai-Chi-Chuan realisiert: gesundes Training der Gelenke, Sehnen und Muskeln durch langsame, fließende Bewegungen, Verbesserung der Körperhaltung sowie der Koordination und des Gleichgewichts; Steigerung des Wohlbefindens durch Anregung des Qi-Flusses (Lebens-Energie), äußere und innere Entspannung. Wegen ihrer Kürze und Kompaktheit kann diese Form sehr einfach in den Tagesablauf integriert und auch in kleineren Räumen ausgeführt werden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anfänger*innen bekommen mehr Unterstützung durch die Fortgeschrittenen, Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 20.3.-21.3.21 2* Sa+So: 14:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2281w@121
36.00 €
Plätze frei

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Tai-Chi-Prinzipien im Alltag

Wir besitzen von Geburt an eine innere Kraft, auf die uns bisher niemand aufmerksam gemacht hat. Indem wir lernen, unser Skelett – die Knochen, Sehnen und Bänder – geschickt zu benutzen, befreien wir die Muskulatur von überflüssiger Haltearbeit. Dadurch ermöglichen wir den freien Fluss unserer Lebensenergie (chin. Ch‘i). Mit Hilfe unserer Vorstellungskraft können wir dann Aktionen durch die innere Kraft müheloser durchführen. Wir üben es durch Anwendung in Alltagssituationen wie Stehen, Hinsetzen und Aufstehen, Gehen, Heben usw. Wenn ohne Vorkenntnisse, kann man in Kürze innere Kraft benutzen lernen, wenn fortgeschritten, gibt es eine Vertiefung ihrer/seiner Übungen.

Friedel Kremer ist u.a. Lehrer für Qigong und Tai-Chi.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Friedel Kremer 17.4.21 1* Sa: 10:00-12:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2176w@121
12.00 €
Plätze frei

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Hatha-Yoga

Ankommen in Körper, Geist und Atem

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der nicht nur durch körperliche Übungen (Asanas), sondern auch durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation die Herstellung und der Erhalt des Gleichgewichts von Körper und Geist angestrebt werden.

Durch die speziellen Körper- und Atemübungen werden Wege zur bewussten Harmonisierung des ganzen Organismus aufgezeigt. Diese Kurse bieten die Chance der Regeneration und lösen von den (Ver-)Spannungen des Alltags. Die vielfältigen Komponenten des Hatha-Yoga stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Petra Schallnas 17.8.-7.12.20 15* Mo: 16:25-17:55 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2210w@220
98.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Carsten Wockel 18.8.-8.12.20 15* Di: 09:00-10:30 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2218w@220
98.00 €
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Carsten Wockel 18.8.-8.12.20 15* Di: 10:35-12:05 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2220w@220
98.00 €
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Vlasta Petricek 19.8.-9.12.20 15* Mi: 17:45-18:45 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2243w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 19.8.-9.12.20 15* Mi: 19:00-20:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2249w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 20.8.-10.12.20 15* Do: 09:00-10:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2244w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 20.8.-10.12.20 15* Do: 10:15-11:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2245w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 20.8.-10.12.20 15* Do: 11:30-12:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2250w@220
65.00 €
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Heide Marx 25.8.-15.12.20 14* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2201w@220
91.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 8.9.-24.11.20 10* Di: 18:00-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2222w@220
44.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 8.9.-24.11.20 10* Di: 19:10-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2224w@220
44.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 8.9.-24.11.20 10* Di: 20:20-21:20 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2223w@220
44.00 €
ausgebucht
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Heide Marx 11.1.-22.3.21 10* Mo: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2108w@121
65.00 €
Plätze frei

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Carsten Wockel 12.1.-16.3.21 10* Di: 09:00-10:30 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2118w@121
65.00 €
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Heide Marx 12.1.-23.3.21 11* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2101w@121
71.00 €
Plätze frei

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Matthias Scheffel 12.1.-16.3.21 10* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2105w@121
65.00 €
Plätze frei

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Carsten Wockel 12.1.-16.3.21 10* Di: 10:30-12:00 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2120w@121
65.00 €
Plätze frei

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Vlasta Petricek 13.1.-23.6.21 22* Mi: 17:30-18:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2143w@121
95.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 13.1.-23.6.21 22* Mi: 18:45-19:45 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2147w@121
95.00 €
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Vlasta Petricek 14.1.-24.6.21 20* Do: 09:00-10:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2144w@121
87.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 14.1.-24.6.21 20* Do: 10:15-11:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2145w@121
87.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 14.1.-24.6.21 20* Do: 11:30-12:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2146w@121
87.00 €
ausgebucht
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Petra Schallnas 18.1.-15.3.21 8* Mo: 16:25-17:55 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2110w@121
53.00 €
Plätze frei

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Irmtraud Holtz 19.1.-16.3.21 9* Di: 18:00-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2122w@121
40.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Irmtraud Holtz 19.1.-16.3.21 9* Di: 19:10-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2130w@121
40.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Irmtraud Holtz 19.1.-16.3.21 9* Di: 20:20-21:20 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2138w@121
40.00 €
Plätze frei

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Petra Schallnas 12.4.-21.6.21 10* Mo: 16:25-17:55 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2111w@121
65.00 €
Plätze frei

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Carsten Wockel 13.4.-22.6.21 10* Di: 09:00-10:30 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2119w@121
65.00 €
Plätze frei

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Heide Marx 13.4.-22.6.21 10* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2107w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Matthias Scheffel 13.4.-22.6.21 10* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2106w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Carsten Wockel 13.4.-22.6.21 10* Di: 10:30-12:00 (W-Ron) Remscheider Str. 50
Google Maps
A 14-2121w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Irmtraud Holtz 13.4.-22.6.21 10* Di: 18:00-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2123w@121
44.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Irmtraud Holtz 13.4.-22.6.21 10* Di: 19:10-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2131w@121
44.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Irmtraud Holtz 13.4.-22.6.21 10* Di: 20:20-21:20 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2139w@121
44.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Heide Marx 19.4.-21.6.21 9* Mo: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2109w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Hatha-Yoga für Geübte

Diese Kurse wenden sich an Menschen mit Yoga-Vorkenntnissen. Sie vermitteln mit bewusst ausgeführten Körper- und Atemübungen Wege zur Harmonisierung des gesamten Menschen. Sie führen in kleinen Schritten, ohne Körper und Geist Gewalt anzutun, aus der Spannung des Alltags. Sie bieten Chancen der Regeneration und zeigen Wege zu körperlicher sowie seelischer Harmonie. Die Übungen stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Angelika Wiese 17.8.-7.12.20 15* Mo: 18:05-19:35 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2212w@220
98.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 17.8.-7.12.20 15* Mo: 19:45-21:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2232w@220
98.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 19.8.-9.12.20 15* Mi: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2234w@220
98.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 19.8.-9.12.20 15* Mi: 17:30-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2236w@220
98.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 20.8.-10.12.20 15* Do: 18:00-19:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2241w@220
65.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 20.8.-10.12.20 15* Do: 19:15-20:45 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2242w@220
65.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 18.1.-15.3.21 8* Mo: 18:05-19:35 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2112w@121
53.00 €
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 18.1.-15.3.21 8* Mo: 19:45-21:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2132w@121
53.00 €
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 20.1.-17.3.21 9* Mi: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2134w@121
59.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Heide Marx 20.1.-17.3.21 9* Mi: 17:30-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2136w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 21.1.-18.3.21 9* Do: 18:00-19:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2141w@121
39.00 €
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 21.1.-18.3.21 9* Do: 19:15-20:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2156w@121
39.00 €
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 12.4.-21.6.21 10* Mo: 18:05-19:35 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2113w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 12.4.-21.6.21 10* Mo: 19:45-21:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2133w@121
65.00 €
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Angelika Wiese 14.4.-23.6.21 11* Mi: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2135w@121
72.00 €
Plätze frei

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Heide Marx 14.4.-23.6.21 11* Mi: 17:30-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2137w@121
72.00 €
Plätze frei

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Angelika Wiese 15.4.-24.6.21 9* Do: 18:00-19:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2142w@121
39.00 €
ausgebucht
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Angelika Wiese 15.4.-24.6.21 9* Do: 19:15-20:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2157w@121
39.00 €
ausgebucht
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Yin-Yoga - Faszien-Yoga

In diesem Workshop geht es darum zu erfahren, was Faszien eigentlich genau sind, und wie sie mit Hilfe des Yin-Yogas angesprochen werden können.

Yin-Yoga ist eine Yogapraxis, bei der man länger in den einzelnen Positionen verweilt (etwa 3 bis 5 Minuten). Hauptsächlich werden die Stellungen im Liegen oder Sitzen ausgeführt. Im Gegensatz zum klassischen Hatha-Yoga (Yang-Yogapraxis) werden die Positionen mit gebeugter Wirbelsäule und passiver Muskulatur eingenommen. Die Stellungen werden durch Hilfsmittel (Kissen, Decken, Yogaklötze) den körperlichen Bedürfnissen angepasst. Durch das längere Verweilen in den Positionen werden die Bindegewebeschichten (Faszien) erreicht und die Beweglichkeit nimmt zu. Außerdem werden die Meridiane (Energieleitbahnen) angesprochen und Blockaden dort gelöst. Die Wirbelsäule wird durch die sanfte Dehnung erreicht und kann sich regenerieren. Yin-Yoga ist eine sanfte, meditative und zugleich kraftvolle Praxis, die ergänzend zum klassischen Yoga praktiziert werden kann.

Anna Stöcker ist Yogalehrerin (Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine dünne Decke und ein Sofakissen mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Stöcker 6.3.21 1* Sa: 10:00-12:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-1130w@121
15.00 €
Plätze frei

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Yin-Yoga

am Samstag

Diese Stunden richten sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die Yin-Yoga bereits kennen und praktizieren möchten oder an jene, die am Yin-Yoga-Faszien-Yoga-Workshop am 31. August teilgenommen haben.

Hier gibt es Gelegenheit, den meditativen Yoga-Stil des Yin-Yoga (wie unter dem Workshop Yin-Yoga - Faszien-Yoga beschrieben) zu üben.

Diese Stunden haben bestimmte Körperbereiche im Blick, wie z.B. Hüfte und Beinrückseite, die gezielt mit Hilfe des Yin-Yoga angesprochen und mobilisiert werden können. Die Fasziendehnung ist ein Nebeneffekt des Yin-Yoga und wirkt sich günstig auf verkürzte Körperpartien aus. Neben diesen körperlichen Aspekten finden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Ruhe und haben die Möglichkeit, in die eigene Achtsamkeit zu kommen.

Anna Stöcker ist Yogalehrerin (Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine dünne Decke und ein Sofakissen mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Stöcker 24.4.21 1* Sa: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1103w@121
10.00 €
Plätze frei

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Detox-Yoga

Balance-Yoga für Körper und Seele

Bei Verlängerung der Sperrfrist der VHS, findet der Kurs online statt. Die Zugangskennung -Meeting IP- erhalten Sie vor Kursbeginn. Ansonsten wie gewohnt in den Räumen der VHS. Bis zum Sommer kann der Kurs auch als Online-Kurs, zu den selben Bedingungen wie der Präsenzkurs, gebucht werden.

Mit gedrehten, teils modifizierten Asanas werden die Verdauungsorgane angeregt. Mobilisierende, fließende Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Verschiedene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati unterstützen auch die Entgiftung der Atemorgane. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an. In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die die wohltuende und gesundheitsfördernde Wirkung der Yoga-Übungen kennenlernen wollen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 19.8.-16.12.20 12* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2248w@220
78.00 €
ausgebucht
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Monika Habighorst 20.1.-17.3.21 9* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2148w@121
59.00 €
Plätze frei

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Monika Habighorst 14.4.-23.6.21 11* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2149w@121
72.00 €
Plätze frei

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YogaDance

Kraft und Leichtigkeit

Yin Yoga lädt dazu ein, sich mit unterstützenden Hilfsmitteln in die Asanas hinein sinken zu lassen und der Entspannung hinzugeben. Die Übungen werden ohne bzw. mit geringer Muskelanspannung minutenlang gehalten. Der tiefe, lange Atem sorgt für innere Ruhe und löst Spannungen in den Organen, Muskeln und Faszien. Durch die lange gehaltenen Asanas werden Blockaden in den Meridianen (Energiekanäle) gelöst und der Fluss des Qi (Energie) wird angeregt.

Dieser sanfte, behutsame Yogastil bietet ein ausgleichendes Gegengewicht zu unserem aktiven, aufreibenden Alltag

Bitte sorgen Sie für warme, bequeme Kleidung und eine Decke.

Bei einer Online-Teilnahme erhalten Sie den Zugang rechtzeitig vor Kursbeginn.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 20.1.-17.3.21 9* Mi: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
11-2140w@121
59.00 €
Plätze frei

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Monika Habighorst 14.4.-23.6.21 11* Mi: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-117
11-2141w@121
72.00 €
Plätze frei

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Yoga und Stimme

Ganzheitliches Stimm- und Sprechtraining mit Yogaelementen

Unsere Stimme ist unsere akustische Visitenkarte, sie spiegelt unsere Haltung, unsere Gedanken und unsere Emotionen. Ein effektives Stimmtraining kombiniert mit Yogaelementen sorgt für ein selbstbewusstes Auftreten und eine klare und deutliche Sprechweise.

Mit achtsamen Yogasequenzen werden verspannte Muskelpartien gelöst und der Atem vertieft. Reflektorische Atemübungen sorgen für ein elastisches Zwerchfell und kräftigen die atmungsunterstützende Muskulatur. Das Summen und Singen von einfachen Silben, Mantren oder Versen erhöht die Stimmresonanz. Lockere Artikulationsübungen präzisieren und verdeutlichen die Aussprache.

Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die sich eine entspannte und klangvolle Stimme wünschen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY) und Stimmtrainerin (BYVG).

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Stoppsocken und für die kleine Pause einen Snack und etwas zu trinken mit. Zur Zeit stehen unseren Teilnehmer*innen keine Matten zur Verfügung. Bitte bringen Sie eine eigene Matte mit.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 21.11.20 1* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1110w@220
20.00 €
Plätze frei

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Monika Habighorst 6.2.21 1* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1108w@121
20.00 €
Plätze frei

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Monika Habighorst 20.3.21 1* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1109w@121
20.00 €
Plätze frei

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Monika Habighorst 8.5.21 1* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-1110w@121
20.00 €
Plätze frei

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Asthanga Yoga

Workshop am Samstag zum Kennenlernen

Ashtanga Yoga ist ein kraftvoller, dynamischer Zweig von Hatha Yoga mit langer Tradition. Jede Bewegung wird mit dem Atem verbunden, Körper und Geist kommen so in eine harmonische Balance. In dieser Praxis wird Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Die Haltungen (asanas) der Serie werden dabei in der immer gleichen Abfolge durchgeführt. Das hat einen therapeutischen Hintergrund, denn der Körper wird gereinigt, Blockaden werden gelöst und die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Durch das regelmäßige Üben von Ashtanga Yoga gelangt man zu innerer Gelassenheit und kommt in den Genuss der beruhigenden und ausgleichenden Wirkung. Wir beginnen die Praxis immer mit Sonnengrüßen, fließen dann über eine Sequenz von Standhaltungen, Sitzpositionen, liegenden Positionen und Umkehrhaltungen in eine meditative Abschlußsequenz. Zu einer Ashtangayoga-Stunde gehören in der Regel auch Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Für Ashtangayoga muss man weder Vorkenntnisse haben, noch flexibel sein. Das Alter spielt keine Rolle, denn das Übungssystem ist durch individuelle Anpassungsmöglichkeiten gleichermaßen für Jung und Alt geeignet.

Priberen Sie aus, ob Asthanga-Yoga zu Ihnen passt.

Navina Binkenborn ist Yogalehrerin AYA (staatlich anerkannt) und Fachberaterin für Yoga in Sport, Gesundheitsförderung und Prävention.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Navina Binkenborn 14.11.20 1* Sa: 10:00-13:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2292w@220
20.00 €
ausgebucht
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Navina Binkenborn 16.1.21 1* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2191w@121
20.00 €
Plätze frei

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Asthanga Yoga

Ashtanga Yoga ist ein kraftvoller dynamischer Zweig von Hatha Yoga mit langer Tradition. Jede Bewegung wird mit dem Atem verbunden, Körper und Geist kommen so in eine harmonische Balance. In dieser Praxis wird Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Die Haltungen (asanas) der Serie werden dabei in der immer gleichen Abfolge durchgeführt. Das hat einen therapeutischen Hintergrund, denn der Körper wird gereinigt, Blockaden werden gelöst und die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Durch das regelmäßige Üben von Ashtanga Yoga gelangt man zu innerer Gelassenheit und kommt in den Genuss der beruhigenden und ausgleichenden Wirkung. Wir beginnen die Praxis immer mit Sonnengrüßen, fließen dann über eine Sequenz von Standhaltungen, Sitzpositionen, liegenden Positionen und Umkehrhaltungen in eine meditative Abschlusssequenz. Zu einer Ashtanga Yoga-Stunde gehören in der Regel auch Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Für Ashtanga Yoga muss man weder Vorkenntnisse haben noch flexibel sein. Das Alter spielt keine Rolle, denn das Übungssystem ist durch individuelle Anpassungsmöglichkeiten gleichermaßen für Jung und Alt geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Navina Binkenborn 28.1.-18.3.21 8* Do: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2192w@121
52.00 €
Plätze frei

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Navina Binkenborn 15.4.-17.6.21 8* Do: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2193w@121
52.00 €
Plätze frei

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Hatha-Yoga - zum Kennenlernen

Wir erlernen und üben wichtige Werkzeuge und Techniken, die für eine gute Yogapraxis grundlegend wichtig sind. Unter Einbeziehung bzw. der Aktivierung von Bandhas, Chakras, Drishtis und der Ujjayi-Atmung bekommt die Yoga-Praxis neue Dimensionen. Erst hierdurch unterscheidet sich Yoga von Gymnastik oder Stretching.

Weitere Themen des Workshops sind:

Kurzer Überblick über einige Yogastile und Yogarichtungen, Auswirkung einzelner Asanas auf die Chakras und auf das Nervensystem, Benefits und Contraindications bestimmter Asanas, verschiedene Sonnengrüße und die ursprüngliche Bedeutung des Sonnengrußes.

Vielleicht entsteht Raum für ein kurzes Gespräch über wichtige themenbezogene Fragen.

Matthias Scheffel praktiziert seit ca. 35 Jahren Yoga und unterrichtet seit ca. 8 Jahren sowohl mit wissenschaftlichem Interesse als auch mit großer Freude Yoga. Nach einer Yogalehrerausbildung in Süddeutschland erhielt er den Großteil seiner Ausbildungen (insgesamt über 1.000 Stunden) in Indien (Nordindien/Rishikesh,Centralindien/Indore und Südindien/Mysore). Zu seinen wichtigsten Lehrern zählen Swami Yogananda,BNS Iyengar und Danny Paradise.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 28.11.20 1* Sa: 10:30-13:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2205w@220
20.00 €
Plätze frei

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Lachyoga - Hasya-Yoga

Lachen macht Spaß und ist gesund!

Hasya-Yoga, auch Lachyoga genannt, ist eine Form des Yoga, bei der das Lachen im Mittelpunkt steht, denn: Wir lachen viel zu selten! Lachen ist gesund und das natürlichste Mittel zum Entstressen und Entspannen. Die Lach-Yoga-Übungen sind einfach in ihrer Anwendung und effektiv in ihrer Wirkung. Sie bestehen aus einer Kombination von Dehn-, Klatsch-, Atem- und Lachübungen. Es werden 170 Muskeln aktiviert, Herz und Kreislauf geraten auf Hochtouren, die Temperatur steigt an, Atemwege werden gereinigt und frischer Sauerstoff gelangt in alle Zellen.

Das Nervensystem schaltet auf Entspannung und Glückshormone werden ausgeschüttet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung mit Turnhallenschuhen oder Socken, eine Decke, evtl. Kissen, etwas zu trinken.

Birgitt Romünter-Neise ist zertifizierte Lachyoga-Leiterin, ausgebildet durch die Laughter Yoga International University.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Birgitt Romünter-Neise 9.5.21 1* So: 11:00-13:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-117
14-2099w@121
15.00 €
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Yoga und Pilates

eine Gegenüberstellung - Theorie und Praxis

In diesem Workshop gibt es zunächst einen kurzen Einblick in beide Übungssysteme. Im Anschluss werden die theoretischen Grundlagen beider Systeme sowie deren markanten Unterschiede herausgestellt und praktisch demonstriert, wo die Besonderheit / der praktische Nutzen des Yoga bzw. der Pilates-Methode liegt.

Im zweiten Teil der Veranstaltung können die Teilnehmer*innen Pilates und Yoga selbst praktisch ausprobieren (nur mitgebrachte Matten können genutzt werden). Das Proramm endet mit einer Schlussentspannung.

Der Workshop schließt mit einer Feedbackrunde. Hier haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit dem Kursleiter über die unterschiedlichen Methoden in das Gespräch zu kommen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 7.11.20 1* Sa: 10:30-13:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-0023w@220
20.00 €
Plätze frei

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