Start | Beruf & Karriere - EDV & Multimedia | Kommunikation, Management, Schlüsselkompetenzen | Stressmanagement, Schlüssel zum beruflichen Erfolg 

Inhaltsverzeichnis

Stressmanagement, Schlüssel zum beruflichen Erfolg

Relaxed am Arbeitsplatz: Training für mentale Fitness und Entspannung im beruflichen Alltag

Seminarwoche / Bildungsurlaub in Kooperation mit Arbeit und Leben Berg-Mark

Erhöhte Anforderungen, Termindruck, ständige Erreichbarkeit und vieles mehr gehören heute zu unserem Berufsalltag. Zudem findet der Arbeitsalltag von immer mehr Menschen mittlerweile fast ausschließlich im Büro am Computer statt. Diese Entwicklung, die sich u.a. durch den Fortschritt im Bereich der Informations- und Kommunikationstechnik in den letzten Jahren immer mehr verstärkt hat, erleben viele Menschen als Druck und stressauslösend. Auf Stressoren reagiert jeder Mensch zwar anders. Fakt ist aber, dass Stressoren zu einer Reihe von körperlichen Symptomen führen können, u.a. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Infektanfälligkeit und Schlafstörungen.

Wir sollten deshalb früh die Chance nutzen, den Umgang mit eventuell vorhandenen Stressoren bewusst zu gestalten. Lieber agieren statt reagieren, um den belastenden Seiten des Alltags gar nicht erst die Möglichkeit zu geben, sich auszubreiten, bevor Sie sich irgendwann kraft- und energiegemindert fühlen.

In dieser Woche dreht sich alles darum, was bei Ihrer Arbeit dazu beiträgt, entspannt zu bleiben oder wieder zu werden. Vor allem erwarten Sie jede Menge praktische Empfehlungen und Kurzübungen, die Sie auch an Ihrem Arbeitsplatz durchführen können, um dort für mehr Ausgleich und Effektivität zu sorgen. Diese lernen Sie unter professioneller Anleitung kennen. Die Trainerin arbeitet u.a. mit Elementen aus dem Stressmanagement, Entspannungsmethoden wie dem Autogenen Training und Progressiver Muskelentspannung, der Achtsamkeitspraxis und mit Selbstcoaching-Techniken. Inhalte des Seminars sind z.B. Sitz- und Gehmeditation, Atemübungen, Physiologie des Stresses, Genusstraining und Anleitungen für die Hilfe zur Selbsthilfe, Entspannungsübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, die bei gutem Wetter teilweise im Freien stattfinden können.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Janina Rachow 7.10.-11.10.19 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1333w@219
160.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632100


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Janina Rachow 9.3.-13.3.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1933w@120
160.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Chronische Aufschieberitis – Prokrastination - Seminarwoche / Bildungsurlaub

in Kooperation mit Arbeit und Leben Berg-Mark

Das mache ich später... und... Morgen fange ich wirklich an!

Aufgaben, Pflichten und Entscheidungen vor sich her zu schieben…

Was mit einem Augenzwinkern als Aufschieberitis bezeichnet wird ist ein Phänomen, das viele Menschen betrifft und viele, sehr unangenehme Folgen nach sich zieht.

Rechnungen werden nicht pünktlich bezahlt, ungeliebte Aufgaben auf folgende Tage verschoben und die ToDo-Liste auf dem Schreibtisch quillt über. Um aus dem Kreislauf der Frustration zu kommen, gibt es eine Menge Tools, die mit Hilfe von Selbstmanagement und Ressourcenarbeit einen Ausweg schaffen.

In dieser Bildungswoche lernen Sie mehr über sich selbst, wie Sie Managementmethoden in Ihren Alltag integrieren und wieder ins Handeln kommen. Des Weiteren lernen Sie Hilfsmittel und Entspannungsmethoden kennen. Dieses Wissen unterstützt Sie, einen Einblick zu bekommen, wie Sie persönliche Effizienz aufbauen und Abläufe planen, ohne Gefahr, der Prokrastination in die Arme zu laufen.

Bringen Sie bitte bunte Stifte, Papier und die Bereitschaft zur Selbsterfahrung (und auch innerhalb der Gruppe Erfahrungen zu sammeln) mit.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Janina Rachow 23.3.-27.3.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1955w@120
160.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Gelassenheit - mehr Ruhe und Zuversicht in stressigen Zeiten

Seminarwoche - Bildungsurlaub in Kooperation mit Arbeit und Leben Berg-Mark

Kennen Sie das?

Sie möchten in stressigen Situationen Ruhe bewahren!

Sie möchten entspannter mit Ärger und Frust umgehen!

Sie möchten ausgeglichener sein; Sie möchten positiver denken!

Dann bietet Ihnen dieser Bildungsurlaub viele Anregungen, Übungen und Hilfestellungen zur Entwicklung und Förderung Ihrer Gelassenheit. Sie werden Möglichkeiten zum Erfahrungsaustausch haben und wir werden täglich Übungen zur Entspannung machen. Bei schönem Wetter gehen wir einen Tag in die Natur.

Außerdem beinhaltet das Seminar einen Besuch im Salzhaus Wuppertal.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Kasel 4.5.-8.5.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1766w@120
165.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Emotionale Kompetenz und Entspannung : Seminarwoche - Bildungsurlaub

in Kooperation mit Arbeit und Leben Berg-Mark

Kennen Sie das?

  • Sie reagieren auf das Verhalten anderer Menschen manchmal heftiger, als Sie eigentlich wollen!
  • Sie lassen sich durch bestimmte Personen leicht provozieren oder aus der Ruhe bringen!
  • Sie sind sich selbst gegenüber sehr kritisch, haben selbstverurteilende Gedanken!
  • Sie möchten Ihre eigenen Gefühle besser ausdrücken können!

Dann könnte eine Woche Emotionale Kompetenz und Entspannung Ihnen neue Anregungen, Hilfestellungen und Impulse liefern. Emotionale Kompetenz ist eine Schlüsselfähigkeit, die sehr stark darüber entscheidet, wie wir mit uns selbst und anderen Personen umgehen - privat und beruflich. Die Steigerung unserer individuellen emotionalen Kompetenz führt dazu, dass wir in schwierigen Situationen zunehmend sicher, souverän und klar reagieren können:

  • Klarheit über die eigenen roten Knöpfe erlangen
  • Auslöser für typische Reaktionen/Kommunikationsmuster erkennen und alternative Strategien entwickeln
  • Wahrnehmung für die eigenen Gefühle in schwierigen Situationen verbessern
  • mit Emotionen wie Wut, Ärger, Frust bei sich und anderen wirksam umgehen
  • Emotionen ausdrücken

Außerdem werden wir täglich Entspannungsübungen machen, die unterstützen, dass wir in guten Kontakt zu uns selbst, unserem Körper und unseren Gefühlen kommen. Entspannungsübungen helfen, dass sich das Erfahrene setzen kann, und bei regelmäßiger Anwendung führen sie zu mehr innerer Gelassenheit und Kraft. Außerdem beinhaltet das Seminar einen Besuch im Salzhaus Wuppertal.

Der Kurs kann auch als Vertiefung von Teilnehmenden genutzt werden, die zuvor an dem Seminar Stress erkennen - Stress bewältigen teilgenommen haben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Kasel 25.11.-29.11.19 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1622w@219
165.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632100


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Dagmar Kasel 27.1.-31.1.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1611w@120
165.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Dagmar Kasel 25.5.-29.5.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1655w@120
165.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Stress erkennen - Stress bewältigen : Stressbalance durch Achtsamkeit

Seminarwoche - Bildungsurlaub in Kooperation mit Arbeit und Leben Berg-Mark

Durch steigende Anforderungen in Beruf und Alltag erleben viele Menschen zunehmend Stress. Es wird immer wichtiger, für sich selbst ein ganz persönliches, individuelles Programm zu entwickeln, mit aufkommendem Stress konstruktiv umzugehen, ihn zu bewältigen und langfristig durch präventive Maßnahmen die Entstehung von Stress zu reduzieren.

Sie werden erfolgreiche Strategien gegen Stress kennen lernen, Möglichkeiten entwickeln, diese in Ihren Alltag einzubauen, um Stress gelassener und sicherer begegnen zu können.

Ein Schwerpunkt ist die gezielte Schulung der Achtsamkeit, die uns hilft, eingefahrene Gewohnheiten zu verändern, um aus dem Stress in die körperliche und seelische Balance zu kommen. Sie lernen verschiedene Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden kennen und bei schönem Wetter gehen wir gemeinsam in die Natur. Außerdem beinhaltet das Seminar einen Besuch im Salzhaus Wuppertal.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Kasel 11.11.-15.11.19 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1811w@219
160.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632100


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Dagmar Kasel 10.2.-14.2.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1888w@120
165.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Dagmar Kasel 30.3.-3.4.20 5* Mo-Fr: 09:30-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A306
19-1899w@120
165.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Das besondere Angebot!

NEU: PROFI-KNOW-HOW für Ihre beruflichen Herausforderungen

Impuls-Einzeltraining zur Erweiterung des persönlichen Verhaltensrepertoires im Arbeitsleben

Für die Bewältigung beruflicher Herausforderungen ist häufig ein zusätzliches Fachwissen notwendig. Wir bieten Ihnen dafür ein besonderes Angebot: PROFI-KNOW-HOW mit individuellem Zuschnitt und praxiserprobten Kompetenzen.

Diese Trainings bieten die Möglichkeit einer gezielten und individuellen Unterstützung, eingesetzte Methoden richten sich nach Ihren Bedürfnissen.

Mögliche Themen orientieren sich an folgenden zwei Schwerpunkten, die sich häufig gegenseitig bedingen:

KOMMUNIKATION

  • Körpersprache in Vortragssituationen und Gesprächen gezielt einsetzen und nutzen
  • Die Stimme in Vortragssituationen und Gesprächen gezielter und effektiver einsetzen
  • Unterstützung bei Redeangst und Lampenfieber
  • Erarbeitung und Einüben individueller Konfliktlösungsstrategien
  • Umgang mit schwierigen Gesprächen

EMOTIONALE KOMPETENZ / UMGANG MIT STRESS

  • Innere Klarheit bezüglich bestimmter Anliegen / Fragestellungen / Situationen erlangen
  • Begleitung von Veränderungsprozessen
  • Strategien zum Umgang mit emotionsgeladenen Situationen / Personen
  • Impulse zur Stärkung und Erarbeitung eigener Fähigkeiten
  • Umgang mit Stress - Entwicklung persönlicher Entspannungsstrategien (körperlich, mental, emotional)

Die Impulsgeberin Dagmar Kasel arbeitet schon viele Jahre als selbstständige Kommunikations- und Rhetoriktrainerin und hat bereits viele Menschen bei ihren beruflichen Herausforderungen unterstützt.

Weitere Trainingseinheiten (je 2 Zeitstunden) können Sie individuell mit der Trainerin nach der ersten Trainingseinheit direkt im Anschluss vereinbaren oder zu einem späteren Zeitpunkt, wenn bei Ihnen neuer Bedarf entsteht. Entgeltermäßigungen sind nicht möglich.

Einzeltrainings finden i.d.R. in Wuppertal, Auer Schulstr. 20, in einem unserer Fachräume statt.

Die individuellen Terminabsprachen der gebuchten Trainings erfolgen direkt mit der Trainerin.

Sprechen Sie uns bei Interesse bitte an: 0202/ 563-2666.

  • Kurstermin(e) auf Nachfrage!

NEU: Thematische Vertiefung für 1 Person: Schlüsselqualifikationen für den Beruf

Buchung nur im Anschluss an thematisch entsprechendem Seminar möglich

Ziel eines mehrtägigen Seminares ist u.a. oft, den nötigen theoretischen Input zu geben, anhand verschiedener Übungen kennenzulernen und so weit wie möglich einzuüben.

Manchmal haben Teilnehmende eines solchen Seminars im Nachhinein den Wunsch nach Vertiefung; diesem Wunsch kommen wir mit der Möglichkeit des Einzeltrainings nach. Diese Trainings lassen im Seminar erlerntes Wissen durch vermehrtes/individuelles Üben zur Routine werden und bieten zudem die Möglichkeit, bestimmte Inhalte ganz individuell und im eigenen Tempo zu wiederholen und zu vertiefen. Des Weiteren können Themenbereiche angesprochen werden, für die im Seminar kein oder nur zu wenig Raum war, oder Dinge, die einen persönlicheren Rahmen brauchen. Eine Einheit von 1,5 Zeitstunden kostet 80,- EUR. Bitte sprechen Sie zum Ende der Veranstaltung die Seminarleitung an.

  • Kurstermin(e) auf Nachfrage!

NEU: Thematische Vertiefung für 2 Personen: Schlüsselqualifikationen für den Beruf

Buchung nur im Anschluss an thematisch entsprechendem Seminar möglich

Ziel eines mehrtägigen Seminares ist u.a. oft, den nötigen theoretischen Input zu geben und anhand verschiedener Übungen kennenzulernen und so weit wie möglich einzuüben.

Manchmal haben Teilnehmende eines solchen Seminars im Nachhinein den Wunsch nach Vertiefung; diesem Wunsch kommen wir mit diesem Angebot nach. Diese Trainings lassen im Seminar erlerntes Wissen durch vermehrtes/individuelles Üben zur Routine werden und bieten zudem die Möglichkeit, bestimmte Inhalte ganz individuell und im eigenen Tempo zu wiederholen und zu vertiefen. Des weiteren können Themenbereiche angesprochen werden, für die im Seminar kein oder nur zu wenig Raum war oder Dinge, die einen persönlicheren Rahmen brauchen. Die Einheit von 1,5 Zeitstunden kostet für die zwei Personen zusammen 120,- EUR. Bitte sprechen Sie zum Ende der Veranstaltung die Seminarleitung an.

  • Kurstermin(e) auf Nachfrage!

Hinweis: Bei der Anzeige von Kursen werden AUCH laufende Kurse angezeigt!