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Inhaltsverzeichnis

Wuppertal

Gesundheit - Erholung

"Boule ist cool"

Grundkurs zum Kennenlernen - in Kooperation mit dem PTSV Wuppertal

Das Boule-Spiel (französisch Pétanque) ist ein Sport ohne Altersbegrenzung. Es fordert Konzentration, schult die Motorik, fördert die Bewegung und bietet Spannung. Boule ist ein Team- und Mannschaftssport, in dem es u.a. darum geht, die eigene Kugel nahe an der Zielkugel zu platzieren. Für die Teilnehmer*innen geht es nach einer kurzen theoretischen Einführung an die Boule-Bahnen zu einem ersten Spiel.

Ralf Beuth spielt seit fast 20 Jahren Boule. Er ist Spielführer der ersten Mannschaft des PTSV (Post und Telekom-Sportverein) und Teilnehmer an Deutschen Boule-Meisterschaften.

Die Boule-Platz ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.

PTSV, Bendahler Straße 118

42285 Wuppertal

(Post und Telekom-Sportverein)

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ralf Beuth 18.5.19 1* Sa: 14:00-17:00 (W-Elb) PTSV Bendahler Straße 118
Google Maps
14-0005w@119
20.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Blühende Wildsträucher - schön - kulinarisch verwertbar oder giftig?

Exkursion rund um die Hardtanlage/Botanischer Garten

Von Mitte Mai bis Mitte Juni blühen unsere meisten Wildsträucher an Waldrändern, als Heckengehölze und auch in Ortschaften, hier oft angepflanzt. Die Blüten, deren Nektar Bienen und anderen bestäubenden Insekten als Nahrung dienen, können auch von uns kulinarisch genutzt werden. Bekannt sind sicher Sirup und Gelee aus Holunderblüten, aber auch Blüten anderer Wildsträucher können zu genüsslichen Delikatessen verarbeitet werden – vorausgesetzt, Sie erkennen sie genau und verwechseln sie nicht mit Blüten giftiger Sträucher. Dies ist Thema unserer Exkursion. So werden wir exemplarisch das Bestimmen mit Hilfe eines Bestimmungsbuchs üben. Auch wird es an leckeren Rezeptvorschlägen nicht fehlen.

Bitte bringen Sie mit: festes Schuhwerk, witterungsgerechte Bekleidung, Regenschutz, Taschenmesser, Körbchen bzw. Stoffbeutel. Wenn vorhanden: Lupe, Bestimmungsbuch, Fotoapparat.

Dr. Regina Thebud-Lassak ist Diplom-Biologin.

Treffpunkt: Wuppertal-Elberfeld, Parkplatz am Botanischen Garten, Otto-Schell-Weg

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Regina Thebud-Lassak 1.6.19 1* Sa: 15:00-18:00 (Auswä)
Google Maps
Auswärts 14-0003w@119
10.00 €
Plätze frei

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Entspannung

Tanz-Körper-Bewegung - Workshop

nach der Franklin-Methode® International

Fit, koordiniert und entspannt von Kopf bis Fuß. Die Franklin-Methode® hilft, im Alltag lockerer, entspannter und konzentrierter zu sein. Rücken- und Schulterprobleme können abnehmen und die Bauch- sowie die Gesäßmuskulatur wird gekräftigt. Durch eine tiefere Atmung wird Energie freigesetzt und der Kreislauf gestärkt.

Die Franklin-Methode® wurde 1994 von dem Schweizer Eric Franklin erfunden und wird heute weltweit unterrichtet, u.a. an den Universitäten Wien, Köln und Karlsruhe. In der Franklin-Methode® ist der Körper eine Symphonie von Bewegungen. Eric Franklin selbst arbeitet seit über 20 Jahren erfolgreich als Tänzer, Choreograf, Dozent und Buchautor.

Janneth B. de Wegener ist Tänzerin, Dipl.-Tanzpädagogin, Choreographin und Sportassistentin und zertifizierte Trainerin für die Franklin-Methode®.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Janneth Bonne de Wegener 3.6.19 1* Mo: 18:00-21:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1133w@119
20.00 €
Plätze frei

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Stressmanagment und Entspannung

Um unsere alltäglichen Probleme effektiv zu lösen, ist es hilfreich und sinnvoll, verschiedene Methoden der Entspannung zu erlernen. Wenn sich innere Spannungen lösen, haben sich die Probleme entweder oft schon von selbst aufgelöst oder sind mit der neuen inneren Haltung leichter zu lösen. Das Autogene Training (AT) und die Progressive Muskelentspannung (PMR) sind anerkannte Entspannungsmethoden, die alle leicht erlernt werden können. In diesem Kurs werden diese beiden Methoden gegenüberstellt und weitere Entspannungsmethoden geübt.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer, Entspannungstrainer und Ausbilder für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 30.4.-2.7.19 9* Di: 18:10-19:40 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-1129w@119
69.00 €
Plätze frei

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Entschleunigen - bewusst entspannen - Ausgleich schaffen!

Entspannung ist ein wichtiger Hebel, um Stress im Alltag zu begegnen. Ob dabei Entspannung als Ausgleich oder als Prävention zu Belastungen und Hektik im Alltag und Extremsituationen genutzt wird, ist unbedeutend. Sie erlernen individuelle Wege, um die für Sie bestmögliche Lockerung, Ruhe und Entspannung zu erreichen. Mittels geeigneter Stressbewältigungsstrategien, wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Meditation erhalten die Teilnehmer*innen in diesem Kurs Unterstützung bei der Hilfe zur Selbsthilfe. So kann es gelingen, den Körper und den Geist zu regenerieren sowie die Selbstheilungskräfte und das Immunsystem anzuregen.

Ulrike Buttmann ist Entspannungspädagogin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Buttmann 8.5.-12.6.19 6* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
219@119
40.00 €
Plätze frei

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Endlich entspannt - mein Weg zur inneren Ruhe.

Entspannungsmethoden kennenlernen!

Wer einen stressgeplagten Alltag lebt, sollte seinem Körper und Geist die Möglichkeit zur Entspannung geben. Jeder Mensch hat sein individuelles Verhältnis zu Stress und geht auch individuell mit Belastungen um. Viele stellen sich häufig die Frage, was sie ändern können. In einer lockeren Atmosphäre werden verschiedene Entspannungsmethoden, wie z.B. Achtsamkeitstraining, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Qigong und Blitzentspannung vorgestellt. Es werden Atem- und Bewegungsübungen gemacht, Fantasiereisen unternommen und verschiedene Massagen ausprobiert - eben alles, was gut tut.

Cornelia Loker ist Diplom-Pädagogin, Entspannungspädagogin und Sport-Übungsleiterin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Cornelia Loker 29.6.19 1* Sa: 10:00-15:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1118w@119
28.00 €
Plätze frei

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Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) - zum Kennenlernen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung. Die Übungen der achtsamen Körperwahrnehmung wurden aus körpertherapeutischen und körperpsychotherapeutischen Methoden abgeleitet. Yoga steht in der hinduistischen Tradition, die Sitzmeditation und Gehmeditation sind aus der buddhistischen Meditationspraxis (Zazen und Vipassana) entliehen. Bei allen Übungen steht im Vordergrund das nicht wertende Annehmen dessen, was gerade im Augenblick wahrnehmbar ist. Das können körperliche Empfindungen, Emotionen, Töne und Gedanken sein. Das Programm enthält die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung, u.a. Body-Scan. Ziel ist es, im Alltag Gelassenheit und innere Ruhe zu finden. Dieser Kurs dient dem Kennenlernen der Methode des MBSR.

Annemarie Borgmann ist Lehrerin und Therapeutin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

www.mbsr-wuppertal.de

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Annemarie Borgmann 6.7.19 1* Sa: 10:00-16:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1115w@119
44.00 €
Plätze frei

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Fit durch Eurythmie

an Leib, Seele und Geist

Eurythmie ist eine Bewegungskunst, die die Gesetzmäßigkeiten der Sprache auf den ganzen Menschen überträgt. Die Bewegungen wirken lösend und heilend und die Sprache wird als bildende und schöpferische Kraft erlebt. Durch das gemeinsame Tun entsteht Freude und es macht wach für zwischenmenschliches Miteinander.

Anne Scharlipp ist Diplom-Eurythmistin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 9.5.-4.7.19 7* Do: 18:00-19:00 (Auswä) Wittensteinstr. 72
Google Maps
Bewegungsraum 14-1136w@119
32.00 €
Plätze frei

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Eurythmie mit Musik

Eurythmie ist sichtbare Musik! Die Musik gibt Kraft, sich über den Alltag zu erheben. Um einen möglichst lebendigen Eindruck von ihr zu bekommen, gibt es in diesem Kurs immer eine Klavierspielerin und niemals Musik aus der Konserve. Die Klänge, die normalerweise vorüberrauschen, können durch Eurythmie besser verstanden und erlebt werden. Die Gesetze des geistigen Menschen, die die Musik abbilden, werden so greifbar und in der Gruppe als soziales Tun in tanzartige Bewegungen umgesetzt.

Anne Scharlipp ist Diplom-Eurythmistin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 13.5.-1.7.19 7* Mo: 18:00-19:00 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1141w@119
70.00 €
Plätze frei

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Faszination Intuitives Bogenschießen

Für alle, die Bogensport und den Umgang mit Pfeil und Bogen interessant finden. Nach dem Do Kan Yo-Bogensportkonzept werden die Teilnehmer*innen Bogenschützin bzw. Bogenschütze, aber ohne Erfolgs- oder Wettkampfdruck. Diese zu 95% praxisorientierte Unterweisung bietet eine sinnvolle Alternative zum sportlichen Schießen, ist eine außergewöhnliche Entspannungsmethode und für jede Altersgruppe geeignet. Auch auf einen Rollstuhl angewiesene Menschen profitieren von den besonderen Bewegungsabläufen. Das Do Kan Yo-Konzept setzt auf Vorsorge und Linderung bei Rückenbeschwerden, Haltungsschäden, stärkt Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur. Mit kontrollierter Tiefenatmung und Selbstdisziplin bringt man den Körper vom Scheitel bis zur Sohle unter Kontrolle. Das seit 1995 bestehende Konzept wurde mit heilpädagogischer Beratung entwickelt. Geübt wird mit leicht zu ziehenden Recurve-Bogen. Das komplette Übungsgerät wird gestellt. Der Kurs findet wetterunabhängig in den Räumen der VHS statt. Die Leihgebühr von (zusätzlich zur Kursgebühr) 15,00 EUR wird während des Workshops direkt an den Kursleiter gezahlt und nicht rückerstattet. Ein eigener Bogen kann nicht genutzt werden.

Volkhart Kuhn ist Trainer nach dem Do Kan Yo-Konzept - Die Kunst des Bogenschießens.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Volkhart Kuhn 15.6.19 1* Sa: 10:00-16:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1198w@119
36.00 €
Plätze frei

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Feldenkrais Bildungsurlaub

Über bewusst wahrgenommene Bewegung neue Möglichkeiten entdecken.

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die therapeutisch mit Körper und Geist arbeiten, sowie an Lehrende und an Interessierte, die ihr Blickfeld erweitern und sich verändern möchten. Ziel ist die nachhaltige Verbesserung und Beseitigung von Rückenschmerzen, Verspannungen und "menschlichen Verletzungen".

Menschen in lehrenden (und heilenden) Berufen erhalten hier Gedankenanstöße zu einer effektiveren Didaktik und direkt anwendbare Hinweise zur Umsetzung.

Eva Geueke unterrichtet seit 25 Jahren die Feldenkrais-Methode und bringt in den Unterricht ihre reiche Erfahrung mit Menschen ein. Sie webt verwandte und ergänzende Methoden zu einem Ganzen und rundet dadurch den Unterricht ab. Das Feldenkrais-Material wird dadurch vertieft und bereichert.

Es ist jeweils eine Stunde Pause pro Tag im Zeitplan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Geueke 24.6.-28.6.19 5* Mo-Do:
Fr:
09:00-15:45
09:00-14:15
(W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2195w@119
215.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Die Feldenkrais-Methode kennenlernen

Über bewusst wahrgenommene Bewegung die Leichtigkeit des Seins erfahren

Das Leichte elegant, das Schwere leicht und das Unmögliche möglich machen - Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode wurde von dem Physiker und Karate-Meister Dr. Mosche Feldenkrais entwickelt. Sie ist eine Lernmethode, deren Erfolge direkt an einem verbesserten körperlichen und geistigen Wohlbefinden wahrzunehmen sind. Sie führt zu geistiger und körperlicher Flexibilität und wirkt positiv auf die Gesundheit. Sie erreicht klares Denken und verbessert die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Die Selbstsicherheit wird gesteigert und der Mensch gelangt zu mehr innerer Ruhe.

Eva Geueke ist seit 25 Jahren von der amerikanischen Feldenkraisgilde anerkannte Feldenkrais®-Pädagogin mit Praxis in Leichlingen und Maui, Hawaii. Sie lehrt im In- und Ausland die Feldenkrais-Methode, Tanz, Qigong, Capoeira und Wave Works.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Geueke 7.7.19 1* So: 11:00-16:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2169w@119
35.00 €
Plätze frei

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Qigong

Gesundheit aus dem Reich der Mitte

Qigong ist eine alte chinesische Atem- und Bewegungsmeditation. Als Teil der chinesischen Medizin verkörpert Qigong den Weg des eigenen Bemühens um die Gesunderhaltung, die Heilung und das leibliche wie auch seelische Wohlbefinden. In diesem Kurs geben die Teilnehmenden sich die Zeit, ihren Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem "Dasein" neu wahrzunehmen und ihre Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Entspannungs- und Selbstmassageübungen ergänzen die Kursinhalte. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater/Gesundheitspädagoge. Er unterrichtet seit 2005 an der Bergischen VHS.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 3.5.-5.7.19 10* Fr: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2155w@119
66.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 8.5.-3.7.19 9* Mi: 18:40-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2153w@119
59.00 €
wenige Plätze frei

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Liuhe Bafa & Qigong

Kleingruppentraining

Liuhe Bafa ist eine alte, geheime asiatische Kampfkunst. Sie wurde über viele Generationen weitergegeben, aber erst gegen Ende des 19./Anfang des 20. Jahrhunderts populär. Äußerlich haben die Bewegungen des Liuhe Bafa Ähnlichkeit mit anderen Kampfkünsten wie zum Beispiel dem Tai-Chi-Chuan. Ihre Ausführung erfolgt in einer natürlichen Grazie und zwangloser Eleganz. Das Wechselspiel zwischen Yin und Yang wird hier - wie im Tai-Chi-Chuan - erfahrbar. Die Übungen führen zur körperlichen Entspannung und psychischer Ausgeglichenheit (siehe auch Su Huaxaing: Liuhe Bafa). Qigong beinhaltet Elemente zur Regulierung des Chi-Flusses und fördert damit das allgemeine Wohlbefinden.

Christian Bagsik ist zertifizierter Lehrer für Tai-Chi-Chuan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christian Bagsik 9.5.-4.7.19 6* Do: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2188w@119
75.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Christian Bagsik 5.9.-12.12.19 12* Do: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2287w@219
132.00 €
wenige Plätze frei

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Tai-Chi & Qigong

für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse

Tai-Chi und Qigong sind Möglichkeiten, den Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem Dasein neu wahrzunehmen sowie seine Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Ausgewählte Übungen und ergänzende Körperarbeit sind Inhalte dieses Kurses.

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 8.5.-3.7.19 9* Mi: 17:00-18:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2151w@119
59.00 €
Plätze frei

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Tai-Chi-Chuan & Qigong

Grundkurs

Bei richtiger Anwendung ist Qigong eine Methode zur Bewahrung der Lebenskraft. Durch Übungen kann das vegetative Nervensystem reguliert werden und es zu einer Regenerierung sowie Erholung von Körper und Geist kommen.

Der Kurs ist für Frauen und Männer jeder Altersgruppe gleichermaßen geeignet und stellt keine besonderen Ansprüche an körperliche Voraussetzungen.

Christian Bagsik ist zertifizierter Lehrer für Tai-Chi-Chuan und unterrichtet Tai Chi Chuan, Qigong und Liuhe Bafa seit 10 Jahren an der Bergischen Volkshochschule.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christian Bagsik 10.5.-5.7.19 7* Fr: 18:00-19:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2160w@119
46.00 €
Plätze frei

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Qigong und Einführung in Tai-Chi-Chuan (klassischer Yang-Stil)

mit und ohne Vorerfahrung

Qigong befasst sich mit der Regulierung der Atmung, des Körpers und des Bewusstseins. Regelmäßiges Praktizieren von Qigong hat direkte Auswirkung auf die körperliche, emotionale und mentale Gesundheit. Außer dem Erlernen von Qigong-Übungen für die Entgiftung des Körpers ("Duft-Qigong") und der Stärkung der inneren Organe ("Vier-Jahreszeiten-Qigong" nach Dr. Yang) werden auch Grundlagen des Tai-Chi-Chuan (Yang-Stil 108. Form) geübt. Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Im Zentrum des Tai-Chi-Chuan stehen meistens eine oder mehrere sogenannte Formen, klar umschriebene Abläufe aufeinander folgender, meist fließend ineinander übergehender Bewegungen. Durch ein inneres Fallenlassen bei der Durchführung der angebotenen Übungen wird ein Grad der Entspannung von Geist und Körper erreicht, der nach wissenschaftlichen Erkenntnissen in hohem Maße zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit beiträgt. Wer die sanften, anmutigen Übungen des Tai-Chi-Chuan praktiziert, wird durch innere Ruhe und entspannte Atmung mit der Hetze unseres Alltagslebens besser fertig, ist ausgeglichener, gelöster und lebt bewusster. Die Kurse sind für ältere wie jüngere Menschen geeignet und setzen keine Vorkenntnisse oder besondere sportliche Leistungsfähigkeit voraus.

Firousa Aminov ist Tai-Chi- und Qigong-Lehrerin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Firousa Aminov 29.4.-1.7.19 9* Mo: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2162w@119
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan - 42er Schwertform

für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Im alten China genoss der geübte Schwertkämpfer höchstes Ansehen. Er beherrschte eine ästhetische, präzise und sehr effektive Kampftechnik, die er mit geistiger Stärke und dem Gespür für das Wesentliche ausführte. Das schlanke, zweischneidige Tai-Chi-Schwert wird in runden Bewegungen sensibel, sanft und fließend geführt, erlaubt aber auch blitzschnelle, äußerst präzise, punktgenaue Schnitt- und Stichaktionen. Wichtig hierfür ist nicht das Einsetzen körperlicher Kraft. Vielmehr gilt es ein feines Gefühl für Körperkoordination, Dynamik und Timing zu entwickeln und auf mentaler Ebene Ruhe, Klarheit und Fokussierung zu halten. Beim Training mit dem Tai-Chi-Schwert entsteht eine besondere Harmonie von Geist, Körper und Schwert und es wird ein tieferes Verständnis der Tai-Chi-Prinzipien wird erfahren. Der Kurs richtet sich an ältere und jüngere Menschen mit Vorkenntnissen im klassischen Yang-Stil des Tai-Chi-Chuan, aber auch Anfänger *innen sind herzlich willkommen.

Bitte ein TC-Schwert (für Anfänger*innen eignet sich ein einfaches Holzschwert) und bitte bewegungsfreundliche Kleidung / Gymnastikschuhe mitbringen.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in Internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 4.5.-5.5.19 2* Sa+So: 14:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2283w@119
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi - mit Vorkenntnissen

Lange Yang-Stil-Form nach Yang Zhenduo 37 Bilder Yang Stil Form

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Vermittlung und Übung der dreiteiligen Form. Sie basiert auf der Lehre von Yang Zhendou, dem jüngsten Sohn des Altmeisters Yang Chengfu.

Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen in Tai-Chi geeignet.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 9.1.-3.7.19 23* Mi: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2190w@119
151.00 €
wenige Plätze frei

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Tai-Chi-Chuan für Fortgeschrittene

In den Tai-Chi-Chuan-Kursen für Fortgeschrittene werden die bereits bekannten Bewegungselemente des klassischen Yang-Stils vertieft. Dies führt zu einem tiefen Verständnis für die ganze Form. Zur Verbesserung des Qi-Gefühls werden verschiedene Qigong-Bewegungen, Atemübungen zur Körperaufwärmung und Entspannung durchgeführt. Die Teilnehmer*innen werden dazu angeleitet, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs richtet sich an Menschen, die mit den Übungen des ersten Teils des klassischen Yang-Stils bereits vertraut sind.

Luoke Chen ist Vorsitzender der Internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Bachtior Aminov 7.1.-1.7.19 21* Mo: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2171w@119
137.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan

für ältere Menschen

Tai-Chi-Chuan ist ein altes chinesisches Bewegungssystem, eine Kombination aus langsamen, weichen und fließenden Bewegungen. Dabei werden z.B. Hände, Ellenbogen, Schultern, Füße, Knie und Beine bewegt, ohne den Körper zu überfordern. Tai-Chi-Chuan fördert die Konzentration durch das Lernen von Übungsfolgen und gibt Körper, Geist und Seele neue Lebenskraft.

Voraussetzung gibt es keine, aber Sie sollten längere Zeit gut stehen können. Auch sollten Sie die Bewegungen der Kursleitung gut sehen können, da das Lernen der Bewegung auch über Anschauung erfolgt. Sie müssen eigenverantwortlich entscheiden, ob die Übungen Sie überfordern oder nicht.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie vor einer Anmeldung Kontakt mit uns aufnehmen, um zu klären, ob eine Kursteilnahme sinnvoll ist.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ursula Mestel 3.5.-5.7.19 9* Fr: 09:30-11:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2183w@119
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Ursula Mestel 8.5.-3.7.19 9* Mi: 08:45-10:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2181w@119
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

Tai-Chi-Chuan - Klassischer Yang-Stil

für Fortgeschrittene

Dieser Workshop ist ein Intensivangebot für Fortgeschrittene.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in Internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 4.5.-11.5.19 2* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2282w@119
36.00 €
wenige Plätze frei

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Hatha-Yoga

Ankommen in Körper, Geist und Atem

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der nicht nur durch körperliche Übungen (Asanas), sondern auch durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation die Herstellung und der Erhalt des Gleichgewichts von Körper und Geist angestrebt werden.

Durch die speziellen Körper- und Atemübungen werden Wege zur bewussten Harmonisierung des ganzen Organismus aufgezeigt. Diese Kurse bieten die Chance der Regeneration und lösen von den (Ver-)Spannungen des Alltags. Die vielfältigen Komponenten des Hatha-Yoga stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Selva Nagarajah 7.1.-1.7.19 22* Mo: 17:45-19:15 (W-Bar) Große Flurstr. 10
Google Maps
C 465 14-2114w@119
144.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Selva Nagarajah 7.1.-1.7.19 22* Mo: 19:15-20:45 (W-Bar) Große Flurstr. 10
Google Maps
C 465 14-2116w@119
144.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Vlasta Petricek 9.1.-3.7.19 23* Mi: 17:45-19:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2143w@119
150.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Vlasta Petricek 10.1.-4.7.19 22* Do: 09:00-10:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2144w@119
144.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Vlasta Petricek 10.1.-4.7.19 22* Do: 10:30-12:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2145w@119
144.00 €
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Selva Nagarajah 10.1.-4.7.19 22* Do: 17:45-19:15 (W-Cro) Friedensstr. 67
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Tagungsraum 14-2128w@119
144.00 €
wenige Plätze frei

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Selva Nagarajah 10.1.-4.7.19 22* Do: 19:30-21:00 (W-Cro) Friedensstr. 67
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Tagungsraum 14-2129w@119
144.00 €
ausgebucht
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Silvana (Nündel-)Venturiello 29.4.-1.7.19 9* Mo: 16:00-17:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2109w@119
59.00 €
Plätze frei

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Silvana (Nündel-)Venturiello 30.4.-2.7.19 9* Di: 08:15-09:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2101w@119
59.00 €
Plätze frei

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Carsten Wockel 30.4.-2.7.19 9* Di: 09:00-10:30 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2119w@119
59.00 €
ausgebucht
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Silvana (Nündel-)Venturiello 30.4.-2.7.19 9* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2105w@119
59.00 €
wenige Plätze frei

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Carsten Wockel 30.4.-2.7.19 9* Di: 10:30-12:00 (W-Ron) Remscheider Str. 50
Google Maps
A 14-2121w@119
59.00 €
wenige Plätze frei

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Matthias Scheffel 30.4.-2.7.19 9* Di: 10:35-12:05 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2107w@119
59.00 €
Plätze frei

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Irmtraud Holtz 30.4.-9.7.19 9* Di: 18:30-20:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2123w@119
59.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 30.4.-9.7.19 9* Di: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2131w@119
59.00 €
wenige Plätze frei

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Karin Blume 6.5.-1.7.19 8* Mo: 16:25-17:55 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2111w@119
52.00 €
Plätze frei

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Hatha-Yoga für Geübte

Diese Kurse wenden sich an Menschen mit Yoga-Vorkenntnissen. Sie vermitteln mit bewusst ausgeführten Körper- und Atemübungen Wege zur Harmonisierung des gesamten Menschen. Sie führen in kleinen Schritten, ohne Körper und Geist Gewalt anzutun, aus der Spannung des Alltags. Sie bieten Chancen der Regeneration und zeigen Wege zu körperlicher sowie seelischer Harmonie. Die Übungen stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Angelika Wiese 29.4.-1.7.19 9* Mo: 18:05-19:35 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2113w@119
59.00 €
wenige Plätze frei

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Angelika Wiese 29.4.-1.7.19 9* Mo: 19:45-21:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2133w@119
59.00 €
ausgebucht
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Matthias Scheffel 30.4.-2.7.19 9* Di: 16:30-18:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2140w@119
59.00 €
Plätze frei

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Angelika Wiese 2.5.-4.7.19 8* Do: 18:30-20:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2142w@119
52.00 €
wenige Plätze frei

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Angelika Wiese 8.5.-10.7.19 9* Mi: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2135w@119
59.00 €
wenige Plätze frei

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Angelika Wiese 8.5.-3.7.19 9* Mi: 17:30-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2137w@119
59.00 €
ausgebucht
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Detox-Yoga

Balance-Yoga für Körper und Seele

Mit gedrehten, teils modifizierten Asanas werden die Verdauungsorgane angeregt. Mobilisierende, fließende Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Verschiedene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati unterstützen auch die Entgiftung der Atemorgane. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an. In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die die wohltuende und gesundheitsfördernde Wirkung der Yoga-Übungen kennenlernen möchten.

Monika Habighorst ist u.a. Kursleiterin Yoga i.A. und Pilatestrainerin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 8.5.-3.7.19 8* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2149w@119
52.00 €
Plätze frei

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Lachyoga - Hasya-Yoga

Lachen macht Spaß und ist gesund!

Hasya-Yoga, auch Lachyoga genannt, ist eine Form des Yoga, bei der das Lachen im Mittelpunkt steht, denn: Wir lachen viel zu selten! Lachen ist gesund und das natürlichste Mittel zum Entstressen und Entspannen. Die Lach-Yoga-Übungen sind einfach in ihrer Anwendung und effektiv in ihrer Wirkung. Sie bestehen aus einer Kombination von Dehn-, Klatsch-, Atem- und Lachübungen. Es werden 170 Muskeln aktiviert, Herz und Kreislauf geraten auf Hochtouren, die Temperatur steigt an, Atemwege werden gereinigt und frischer Sauerstoff gelangt in alle Zellen.

Das Nervensystem schaltet auf Entspannung und Glückshormone werden ausgeschüttet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung mit Turnhallenschuhen oder Socken, eine Decke, evtl. Kissen, etwas zu trinken.

Birgitt Romünter-Neise ist zertifizierte Lachyoga-Leiterin, ausgebildet durch die Laughter Yoga International University.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Birgitt Romünter-Neise 12.5.19 1* So: 11:00-13:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2099w@119
15.00 €
wenige Plätze frei

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YogaDance

Kraft und Leichtigkeit

Im ersten Teil der Stunde werden sanft die Gelenke mobilisiert, mit ersten Yogaübungen (Asanas) die Muskulatur gedehnt und mit achtsamen Bewegungen die Faszien aktiviert. Anschließend wird die Yogapraxis mit Vinyasas vertieft, indem verschiedene Yogahaltungen hintereinander ausgeführt werden. Geleitet durch Achtsamkeit, innere Wahrnehmung und unseren Atemrhythmus entsteht so ein harmonischer Fluss von Bewegungsabläufen.

Angenehme Musik aus aller Welt weckt die Kreativität und Intuition. Mit dem Tanz erleben die Teilnehmer*innen ein harmonisches Gefühl der Verbundenheit von Körper, Geist und Atem.

Mit einer intensiven Entspannung klingt der Abend aus.

Der Kurs verlangt keine Vorkenntnisse in Tanz oder Yoga. Er bietet Anfänger*innen ein achtsames Heranführen an Tanz bzw. Yoga und Fortgeschrittenen eine Vertiefung ihrer Praxis.

Monika Habighorst unterrichtet seit 1989 Jazz Dance und Modern Dance. Sie ist Yoga- und Pilatestrainerin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 8.5.-3.7.19 9* Mi: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
11-2141w@119
58.00 €
Plätze frei

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Entschleunigen - bewusst entspannen - Ausgleich schaffen!

Entspannung ist ein wichtiger Hebel, um Stress im Alltag zu begegnen. Ob dabei Entspannung als Ausgleich oder als Prävention zu Belastungen und Hektik im Alltag und Extremsituationen genutzt wird, ist unbedeutend. Sie erlernen individuelle Wege, um die für Sie bestmögliche Lockerung, Ruhe und Entspannung zu erreichen. Mittels geeigneter Stressbewältigungsstrategien, wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Meditation erhalten die Teilnehmer*innen in diesem Kurs Unterstützung bei der Hilfe zur Selbsthilfe. So kann es gelingen, den Körper und den Geist zu regenerieren sowie die Selbstheilungskräfte und das Immunsystem anzuregen.

Ulrike Buttmann ist Entspannungspädagogin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Buttmann 8.5.-12.6.19 6* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-112
219@119
40.00 €
Plätze frei

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