232S144001 MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness based Stress Reduction – auf deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.

Gemeinsames Üben im Kurs und tägliche, individuelle Übung zu Hause ermöglichen eine direkte Erfahrung der Wirkungen von Achtsamkeit. Der Fokus liegt darauf, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen mit einer wachen, offenen und akzeptierenden Haltung zu begegnen und dadurch mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag und im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.

Die Kursteilnahme beinhaltet ein individuelles Vorgespräch und einen „Tag der Achtsamkeit“ (6 stündige Kurseinheit an einem Samstagvormittag nach der 6. Kursstunde).

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zum Schreiben mit.

Während des Kurszeitraums planen Sie bitte eine individuelle Übungszeit zu Hause von ca. 30-45 Minuten täglich ein.

Alle Teilnehmenden erhalten eine Kursmappe und mp3 Dateien mit angeleiteten Übungen des Kurses zur Unterstützung der eigenen Achtsamkeitspraxis zu Hause.